RESPIRAR PARA AVANZAR

RESPIRAR PARA AVANZAR

Muy buenos días y feliz lunes !!!!!

Hoy amanecí on fire jajajaja, solo quería sentarme a escribir y contarles todo lo que me estaba pasando ( los que me conocen saben lo que me cuesta estar sentada frente a la computadora ) .

Voy a tratar de poner en palabras todo lo que estoy sintiendo en estos momentos que ya decidí poner mis metas claras con fechas límites . Llegó el momento de dejar de decir : quisiera, yo sueño con , quiero pero no puedo por las clases etc etc etc . Llegó el momento de tomar la decisión y poner mi vida primero , mis sueños primero aunque me muera de miedo, aunque tenga adrenalina a mil , aunque literal no sepa en lo que me estoy metiendo , pero las ganas están al 1000% y carajo los sueños están para cumplirse en esta vida y con este cuerpo , ya en la otra vida veremos que pasa.

Les juro que para mi al tomar la decisión ya todo está dicho , es el principio de todo , porque creo tal compromiso contigo misma que lo último que haría es defraudarme . He aprendido a través de los años a quererme y respetarme a tal nivel que siempre mi prioridad seré YO antes que nadie, punto.

Porque me amo no permito defraudarme !

Algunas personas que estarán leyendo este post habrán pensado , pero que egoísta , no piensa ni en su hija… pero déjenme contarles lo que aprendí : si nosotros no estamos bien , si dejamos de lado nuestras necesidades a todo nivel para pensar antes , en nuestros hijos, familia, trabajo etc etc estamos yendo en contra de lo natural , porque si nosotros no estamos bien como podemos lograr que los demás lo estén.

Mi hija mi todo, si yo estoy bien , ella estará bien ! Primero yo, segundo yo, tercero yo !

Por eso recuerden que deben de dejar las excusas de que mis hijos, mis horarios de trabajo etc etc para ATREVERSE a tomarse el tiempo para uds , para amarse tal y como son y recordar que primero yo, segundo yo y tercero yo , tanto físico , mental y espiritualmente . Si nosotros somos felices en todos los aspectos de nuestra vida logrando un balance perfecto para nosotros mismo ( no para el vecino ) , las personas que amamos lo serán también.

Bueno y dejándome de rodeos jajajaja les contaré mi meta / sueño aun, más grande deportivamente hablando , quiero hacer un full IRONMAN (3.8 kms nadando, 180kms en bicicleta y 42kms corriendo )

Hace unos 3 años antes de animarme hacer el #ironman70.3 creía que era para gente superdotada con un físico fuera de este planeta , pero después me di cuenta que si son personas súper especiales pero no por su genética sino por su poder mental y su gran compromiso por ellos mismos.

Con respecto a lo laboral estoy muy orgullosa de mi misma por haber lanzado en diciembre del 2019 a Metódika http://erikadammert.com/metodika/ , este maravilloso proyecto que algún día fue solo un sueño y hoy ya es una realidad no solo en papeles sino que éste 29 de febrero daré mi primera charla formal como parte de The 360 Conference http://www.the360conference.com/?fbclid=IwAR02hdPDcPTdHlAvUd6V_krUt0NZM5ggRH3EABA0FwyxgWY0hTTSlQclZTs con mi charla “Tomando Acción ” como conferencista presentándolo formalmente en La Cámara de Comercio de Lima junto a 3 grande expositores más: Lissy Thorne , Ornella Puccio y Claudio Morgan.

Metódika nace por mi necesidad de transmitirles lo aprendido a través de estos 8 años sobre la constancia , disciplina y logro de metas en el deporte llevándolo a la vida misma.

Amo la idea de poder compartir una charla con personas maravillosas !

Con cada experiencia , cada momento y cada sueño logrado he plasmado el paso a paso para que tu empresa pueda lograr sus metas tanto metas personales como grupales.

Lo maravilloso de Metódika es que se alinea con las necesidades de cada cliente por eso eso un programa único y diferente. Yo jamás compartiré un te lo cuento , un lo leí ó un me dijeron sino porque YO LO LOGRÉ y te enseñaré como lograrlo tu también.

Entonces volviendo al Ironman , Porqué hacerlo si ya sé con lo que quiero hacer en mi vida?:

Yo quiero ser conferencista internacional y poder compartir un escenario con más d 10 mil personas hablando del poder que tenemos todos para lograr nuestras metas en la vida ( les juro que me voy a dormir todas las noches con esa imagen y energía maravillosa ) .

” Porque a mi el deporte me ordena, me reta , hace que no me vaya por el camino de la obesidad nuevamente , el deporte me aterriza y me hace volar hasta lo más alto porque gracias a el he logrado cosas que jamás soñé en mi vida “ ED

Veo la foto de la izquierda y no quiero volver ha ese lugar jamás pero estoy completamente agradecida y bendecida por el preceso vivido, sino no sería quien soy hoy #graciasgraciasgracias

A través del deporte logro ser una mejor persona la cual me hace ser una mejor mamá, hija, amiga, entrenadora etc .

Busquen siempre rodearse de personas que los inspiren , si tienen miedo de hacer algo no le pregunten si deberían atreverse a alguien que jamás lo ha hecho, porque obviamente te dirá que estas loc@ o que es muy difícil y claro que no lo lograrás. Busca a personas que ya lo lograron o que están en el camino , aquellos que ya están trabajando en lograr sus sueños en metas con fechas límite .

Ellos son mi inspiración , mi familia , donde la vida empieza y el amor nunca termina .

ATRÉTEVE HOY , besos Erika

La verdad detrás de un corte de pelo

La verdad detrás de un corte de pelo

Dicen que cuando ” Una mujer ser corta el pelo está a punto de cambiar su vida ” #CocoChanel

Y esta vez me tocó a mi. Cuando terminó la década tenía tantos planes y tantas cosas en la cabeza que no sabía ordenarme , cometí el error de querer planear todo los primeros días de enero, y así no funcionan las cosas.

Después respiré y empecé de nuevo TODO desde la organización de mis clases , mi casa , Gia , mi nuevo programa Metódika y mi web.

Mucho trabajo por hacer pero es lo que realmente quiero. Empecé también a ordenar mis pensamientos , a plasmarlos en mis agendas , notas , cuadernos y con la ayuda de #Dgtlmode aterrizar por fin todos esos planes para darles estructura y así empezar a trabajar , sin ellos no podría.

Pero me faltaba algo , sentía que algo físico también debía de cambiar y tenía que ser YA.

Fue ahí cuando llego nuevamente a las manos de https://www.facebook.com/danielariasdjm en https://www.facebook.com/peluqueriabosco/ y le digo Dani es hora de hacer un cambio drástico , un cambio que represente esta nueva versión de mi ahora como : Conferencista .

Yo soy de las personas que si le pido ayuda a un profesional , sea cual sea el rubro, confío en ese profesional. Les doy la idea de lo que quiero y de ahí dejo que su creatividad fluya .

Y así fue como un 12 de febrero del 2020 me hice un cambio de look después de muchísimo tiempo y de verdad me siento feliz , renovada , sexy, fuerte , bonita y con ganas de comerme el mundo .

Así que les pregunto: Ustedes creen que una mujer que cambia de look de manera radical , está a punto de cambiar su vida ? Les ha pasado ?

Yo creo 100% que si y prepárense porque empieza por fin, esa etapa de mi vida en la que estoy totalmente segura de lo que quiero hacer por ek resto de mi vida y claro compartirla en su totalidad con todos ustedes.

Bienvenidos a esta nueva etapa de mi vida como : Conferencista , mamá , mujer, deportista , empresaria y mucho más .

No digo que se vienen cosas lindas porque gracias a Dios ya se están materializando muchas de ellas , pero lo que si les prometo es no dejar de sorprenderlos y trabajar con toda mi pasión y corazón para que siempre reciban lo mejor de mi #graciasgraciasgracias

Erika

Juntas fuera de Lima

Juntas fuera de Lima

Video de nuestro fin de semana aquí en el link =)

https://www.youtube.com/watch?v=S6uOtbOwEhA

Hace unas semanas Gia y yo tuvimos nuestro primer viaje de fin de semana juntas . No pueden imaginarse la emoción de poder decirle a mi princesa que saldríamos de Lima las 2 , solo las 2.

Cuando uno se divorcia la vida cambia muchísimo y eso te lleva a decidir varias cosas y a aprender mil cosas más. Una de las cosas que tuve que aprender es a estar sola cuando Gia se va con su papá y fue todo un proceso. Y también aprendí a disfrutar mucho más cada momento con ella. Así que ya tocaba dejar varias cosillas de lado y darnos se tiempo fuera de nuestro habitat.

Yo nunca había ido al https://www.facebook.com/hotel.lasdunas/ y había escuchado muchas cosas lindas de el. Aparte cerca y sobretodo con sol . Hice una travesura de mamá y Gia faltó ese viernes al colegio para poder aprovechar todo el fin de semana,  se imaginan su emoción ?  no solo salir de Lima sino faltar al cole jajajaja.

Hicimos nuestras mochilas juntas y listas para el bus. Cuando llegamos fuimos más que felices , la gente muy amable , el lugar precioso y había sol , que maravilla.

El viernes llegamos a almorzar y la comida de la carta estaba espectacular , prueben los tequeños rellenos de espárragos y queso ufffffffffff , de verdad todo buenísimo.

De ahí piscinaso  aprovechando en descansar como hasta las 5pm que cambia un poco el clima.

Esa noche yo tenía separado el spa para mi solita , un rato en el jacuzzi y de ahí masajes relajantes. Yo estoy acostumbrada a los descontracturantes pero he aprendido a querer los relajantes , que delicia , en serio.

Después fuimos al buffet que estaba animado con un bingo , genial. Una de las cosas que Gia disfrutó mas fue el participar y que le dieran billetes Las Dunas a cambio y lo más bacán es que no tienen fecha de caducidad.

Terminamos de comer y nos fuimos al cuarto a descansar. Las habitaciones son grandes, lindas , super cómodas , todo A1 . Si han estado pensando en ir y aun no se decidieron , háganlo ya.

El sábado nos despertamos tranquilas y como le dije a caminar un poco antes del desayuno así conocíamos el hotel que tiene una vuelta aprox se 1.8km por el caminito. Hicimos 2km antes y 3km después , paseando , viendo los animales y disfrutando del paisaje.

Un descansito y salió el sol……. de frente a la piscina hasta la hora de almuerzo. Gia conoció a unas amiguitas y jugaban felices por todo el hotel: piscina , toboganes, pin pong , basket en el agua, dardos etc etc …muchas cosas para hacer y claro también para descansar.

Mas tardecito tocó hacer sunboard , ninguna de las 2 había hecho y aunque yo soy bien aventada me dió como nervios el lanzarme , aunque no me quedó otra porque Gia ya lo había hecho jajajajajaja. Que lindo verla disfrutar y retarse a si misma , la adoro con todo el corazón .

Esa noche hubo cena /show /buffet , todo genial , super divertido y de verdad la comida super deli.

Pero la cosa no quedaba ahí , había fogata y jugos en carpas para los niños , realmente piensan en todo , que lindo.

Llegó el domingo y quisimos aprovechar las pocas horas que nos quedaban , así que a desayunar y a la piscina aprovechando el sol hasta el final.

Partimos hacia Lima a la 1pm , con las pilas recargadas  , super felices y agradecidas. Definitivamente volveremos si o si porque no solo es un hotel que vale la pena visitar sino que siempre será a donde fuimos solitas por primera vez y eso se quedará siempre en nuestro corazón.

Gracias gracias gracias , Hotel Las Dunas por esta linda experiencia !

Besotes Gia y Erika

Esta vez no se pudo cruzar la meta !

Esta vez no se pudo cruzar la meta !

El 3 de noviembre pasado viví una de las experiencias más raras y enriquecedoras de mi vida Marcona Wind Trail  

Partimos el viernes 2 en bus hacia Marcona junto a unas 30 personas más entre ganadores del paquete completo , movilidad, estadía, alimentación , paseo turístico etc  y las lindas personas de la organización.

El viaje aunque largo estuvo muy bien, paisajes lindos y llegamos justo a la hora del sunset.

De ahí tocó comidita con todo el grupo y a descansar para la aventura del día siguiente. Desde que vi el video del 2017 sabía que amaría estar ahí. Eso si no dimensioné la dificultad de la ruta , solo quería estar ahí, y claro se me había ocurrido la brillante idea de ir por 65km la ruta más larga que había. Porque hay de 10km, 21km, 42km y 65km, para todos los gustos.

Ese día estaba tranquila , feliz y sobretodo muy agradecida , creyendo en todo momento que sea a la hora que sea yo cruzaría la meta, claro hay diferentes cortes de tiempo durante la carrera pero ni si quiera lo pensé.

Llegamos puntuales , no me animé a comer mucho antes porque el estómago se me revuelve (nervios) pero tenía todo lo que necesitaba en mi mochila y creo que mucho más jajajaja, inexperiencia le dicen.

Tocó la hora de la partida y ya había mucho sol aunque el viento hacía que no se sintiera tanto, bueno eran las 8 de la mañana . Eramos pocos , la verdad no se cuantos creo que más de 20 pero menos de 30 en 65km , en general más de 240 inscritos.

Salí con calma , no conocía el terreno y lo cierto es que corro en pista más que en trocha y es totalmente diferente. Empecé a disfrutar cada paso , cada respiro cada sonido del mar . Había que seguir los puntos señalizados que de por sí estaban muy bien, pero yo igual como en el km 3 ó 4 creo subí por un lado que no era y tuve que bajar nuevamente para seguir. Después empezaron a aparecer las verdaderas subidas y llegamos al km 10 . Yo estaba tranquila, un poco más lenta de lo que hubiera querido pero había mucho camino por delante y no quería desesperarme. El primer corte eran a las 3 horas con 10 minutos para 21km lo cual sonaba bien y si estaría corriendo en pista realmente estaría muy tranquila , así que empecé a acelerar un poco , llegando al km 17 nos encontramos todos con una subida que se los juro llegué a sentir que no tenía fin. Cerros en los que ves la punta pero llegas y es la base de la siguiente punta? así era. Miré mi reloj y me quedaban 50 minutos para 4km , que en teoría como les digo suena un montón pero en trail de costa , con casi 32 grados de calor de subida con el viento en contra , no lo es tanto.

Los que ya iban bajando te gritaban, apúrate quedan pocos minutos para el corte , correeeeeeee , y la verdad es que no quería hacerlo , no sabía como hacerlo más rápido , mis pantorrillas ya se estaban agotando y yo me estaba angustiando. Pero empezó a sonar la canción que siempre nos cantamos Gia y yo : Eres mi persona favorita , y aunque se me hizo chiquito el corazón y les juro que quería llorar avancé lo más rápido que pude llegando al corte a las 3 horas con 5 minutos. Ahí nos esperaba una van con hidratación , fruta y la mejor energía de los chic@s de la organización que no hacían más que llenarte de buenas vibras.

Y tocaba empezar la 2da parte , llegar al corte de los 32kms. Empezamos con una bajada hermosa y todo parecía felicidad jajajajaja aunque ya el calor era mucho más intenso.

En un momento los de 42kms y 65kms nos separamos y definitivamente yo había sido la última en llegar al corte de los 21kms para 65 porque ya no había nadie atrás y no veía a nadie más adelante. Empecé a guiarme por la señalización y llegué al km 24 en donde ya la presión de mis pantorrillas pasó de ser pareja a ser mucho más intensa en la izquierda sintiendo un fuerte jalón a la altura del talón , ahí decidí caminar . Al levantar la mirada quedé enamorada del lugar en donde estaba, literal en medio de la nada con el mar azul a mi derecha.

Y lo único que podía sentir era un agradecimiento profundo por conocer lugares tan lindos gracias al deporte, en este caso al running.

Fue en ese momento que me di cuenta que al paso que iba no llegaría al corte y menos a los 65km sin lesionarme. Por primera vez en la vida paré , respiré y dije hasta aquí nomás. Mi cabeza daba vueltas pensando en cómo se lo explicaría a Gia , su mamá llegaría sin la medalla prometida , esa medalla que lleva orgullosa siempre al colegio contando que su mamá corrió una carrera más.  Ella no sabe ni cómo, ni en dónde corrí , no tiene la noción de la complejidad , ni si hay dolor , ella siempre espera la medalla prometida por su mamá.

Pero había que ser realistas y responsables , si seguía y me lesionaba sencillamente no podría trabajar.

Caminé hasta el km 30 , ahí llamé a Julio el organizador para que por favor me recogieran. Me dijo sigue caminando ya avisé ellos te van a ver . Y empecé a ver el suelo , habían piedras blancas, mármol , agarré una , después otra mientras pensaba a Gia le encantan las piedras. Junté unas 5 y las guardé. Después llamé a mi papá y me dijo, Gordis? que pasó ? (ya saben que es el único que me puede decir así jajajaja) , y le conté. Su respuesta fue : a los mejores atletas les pasa y sabes , no pasa nada.

Sus palabras me alegraron aun más, porque aunque pensaría todo lo contrario nunca estuve triste , siempre estuve muy agradecida y como dicen por ahí, dejé mis demonios en el desierto con un y mil gracias por haber tenido la oportunidad de estar ahí.

Llegó la camioneta y había una linda chica Fiorella Sotelo, ella se había descompensado y la recogieron también, empezamos hablar y me contó que ella el año anterior había quedado 2da en los 65km y le dije woowwwwww que locura , cada carrera es una historia , yo hace unos 2 años y medio crucé la meta de 100km en paracas después de 17 horas , el 3 de noviembre tuve que abandonar en los 32km para evitar lesión y saber que no llegaría al corte.

Es una de las cosas lindas del running, aprendes a conocerte , a respetarte, a quererte , aprendes que cada carrera, cada entrenamiento es diferente como la vida misma y está bien tal y como es.

Al llegar a la playa de la partida y meta en la camioneta bajé sin saber que esperar de las personas que me vieron partir corriendo y me veían regresar en carro , pero para mi sorpresa y extrema alegría recibí el abrazo más sincero y cariñoso de una chica linda que me dijo que seguía mi página y quería conocerme, gracias por tanto cariño Maricarmen Herrera , Makita. También conocí a una de las chicas lindas que siempre sigue la página y me escribe con tanto cariño, gracias Mechita Azul , gracias . Se me llenó el corazón de pura gratitud una vez más y amé Marcona  un poco más.

Solo queda decir  que sí volveré , no sé si por unos 65, 42 o 21km , pero definitivamente Marcona es un lugar mágico que vale la pena conocer y si es corriendo mucho mejor. Nos vemos en el 2019 , espero que acompañada de mis alumnas y por supuesto mordiendo la medalla

Cuando llegué a casa estaba Gia con sus ojitos como el gatito de Shreck mirándome como solo ella lo sabe hacer y me dijo: Mami te extrañé muchooooooo fueron 3 días mami. La abracé y le conté lo que me había pasado en la pierna, ella me abrazó y me dijo : solo me importa que estés aquí conmigo .

Después del apachurrón le dije que le había traído algo muy especial que casi nadie en el mundo lo podría conseguir ( porque es verdad, quien puede decir que se puso a recoger piedras en el desierto a la altura del km 32?? quien jajajaja)  y me dijo, qué mamá queeeeeeeé , literal, y le saqué las piedritas de mármol. Quienes conocen a Gia saben como es ella, me abrazó fuerte y me dijo es el mejor regalo del mundo mamá, mientras que sus ojitos brillaban .

 

Gracias a la vida por tanto , gracias por los aprendizajes ,gracias a ustedes por estar siempre conmigo , gracias por mi chata , gracias !

Espero que les haya gustado la historia y  si se sintieron identificados cuéntenme, si pasaron por algo similiar o solo quieren saludarme y compartirlo yo inmensamente feliz  , gracias

Erika

 

Cómo se entrena la mente ?

Cómo se entrena la mente ?

Una pregunta que me hacen casi a diario pero de diferentes maneras:

¿Cómo haces para levantarte tan temprano?

¿No te cansas?

¿Por qué  te gusta inscribirte  a esas carreras?

¿Por qué sonríes siempre? etc etc

 

Y la respuesta es sencilla: un día sí y el otro también

Claro decirlo o escribirlo es muy fácil pero crear el hábito es lo difícil.

Las personas siempre me preguntan cómo  lograr que su mente se enfoque en lo que quieren y lo primero que les pregunto es : ¿ sabes lo que quieres? Y casi el 90% responde cosas tan efímeras como: ser feliz, viajar, no trabajar jajajaja ……..

Es como cuando me dicen, quiero ganarme la lotería y mi pregunta es : compraste alguna vez algún boleto de lotería? Y la respuesta de casi el 100% es no.

 

Suena gracioso pero es así como vamos por la vida queriendo cosas a medias o irreales y digo irreales porque si no le pones fecha límite a tus metas se quedan en sueños o en los  famosos  ¿y si hubiera? , me encantaría, pero es tan difícil, eso no es para mí, es que, es que, es que.

Para entrenar la mente debes de crear hábitos pequeños un día a la vez como levantarte y decir: GRACIAS  ( así creas en Dios, Virgen, Buda, el universo o en la pared blanca jajaja no importa ) , el agradecer por un nuevo día , por tener lo que tienes en ese momento , por la vida ya te predispone de una manera diferente y si a ese gracias le sumas una sonrisa grande y lo dices frente al espejo de la manera más sincera que puedas verás y sentirás la diferencia.

 

” Gracias por hoy , gracias a la vida tal y como es , gracias por ser exactamente como soy , gracias, gracias, gracias  “

Ésta es una pequeña frase que puedes decir frente al espejo hasta que encuentres tus propias palabras.

Al principio te sentirás rara o raro y la verdad no tendría por qué serlo pero así somos los seres humanos nos da vergüenza demostrarNOS amor , increíble pero cierto.

Otra cosa que hago sí o sí, como dije antes, es ponerme fechas límite para lo que quiero.  A mi  me funciona súper bien retarme inscribiéndome en  carreras deportivas, porque me enfoco en el objetivo , entreno mucho y al hacerlo entreno tanto mi cuerpo como mi mente.

Les cuento sobre mi entrenamiento para mi siguiente reto que son 65km en la ultra de Marcona Wind Trail este 3 de noviembre, es decir ahorita .

 

Desde que hice mi primera ultra hace dos años y pico  en Paracas mis entrenamientos que fueron como de  4 o 5 meses  antes aproximadamente, se enfocaban  en lograr un ritmo de carrera que hiciera match con un ritmo de frecuencia cardíaca.

Esas rutinas me las mandaba  y me las sigue mandando mi entrenador. Al principio no  entendía bien para que servía eso , me angustiaba , me quejaba, sufría (literal ) , pero lo hacía.

Cuando logré cruzar la meta de los 100km  sintiéndome fuerte y entera , que mi  recuperación fue espectacular  y que disfruté cada minuto de esa ultra maratón en donde estuve 17 horas conversando conmigo misma ,  me di cuenta que todo esfuerzo tiene un buen resultado ,  que para tener un buen resultado hay de ser constante, tomar acción  y  que si no puedes solo con esa meta propuesta , pide ayuda !!

Después de esa carrera me hice un tatuaje pequeño pero que significa muchísimo para mí : tiene una cruz (lo que creo) , mi frecuencia cardíaca ( que me cuesta tanto controlar en cada entrenamiento) y un corazón ( que es mi hija Gia)

Ahora que estoy en las últimas dos semanas vuelvo a lo mismo, los entrenamientos con la frecuencia cardíaca , las angustias pensando que si no logro el resultado que me han pedido, la alegría al ver que  todo se va acomodando cada día que pasa de entrenamiento y como hoy sentí como se me ponía la piel de gallina al visualizarme cruzando la meta de Marcona .

 

 

 

Entonces para resumir, empecemos con lo básico:

Agradecer cada día al despertarnos, sí, todos los días, el hoy tal y como es

Ordenar lo que queremos pero de manera real : quiero este ascenso , quiero tener un peso saludable, quiero hacer mi maestría etc etc

Y con las ideas claras , cómo vas a lograrlo , voy a hablar con mi jefe para saber cuáles son los requisitos, voy a averiguar precios de gimnasios , empezar a comprar comida más saludable , pensar en alguna fecha para lograr un objetivo , para mi maestría , buscar en donde, cuánto cuesta, cuando comienza etc.

Y para TODO debes de hacer un poquito día a día, que se vuelva parte de ti como lavarte los dientes y bañarte todos los días.

Si lo que leíste te gustó cuéntame que vas hacer, cuáles son tus metas  y si crees que podría ayudar a alguien más a poder cumplir las suyas compártelo, me harás muy feliz .

Gracias , gracias, gracias

 

Erika