Te cuento mis secretos antiedad

Te cuento mis secretos antiedad

Y faltó poner porqué los hago, aunque la respuesta es obvia. Tengo 44 años y me realizo tratamientos anti edad desde hace 2 años y medio aproximadamente.

Siendo sincera nunca he sido de las personas que se preocupaba en demasía por las 80 mil cremas de día o de noche, los bloqueadores etc aunque mi mamá siempre ha sido muy constante con ese tema.

Hasta hace no mucho debo confesar que me lavaba la cara con agua y con jabón como dice la canción jajajaja y definitivamente aunque tengo la suerte de tener buena piel, por herencia, la diferencia era abismal.

Hace un poco más de 2 años conocí a la Dra. Karen Bustamante y desde ahí nunca más nos separamos jajajaja, Karen no sólo es una maravillosa Geriatra sino es Médico especialista en Antienvejecimiento y Longevidad con un Master en Estética y Medicina Funcional. Como podrán comprender estaremos unidad por muchísimos años más.

Cuando recién nos conocimos yo estaba entrenando para el Desert Challenge de Paracas 100km conocí lo maravilloso de colocarse Vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.

Después de eso ya me he realizado 2 tratamientos que me han ayudado a mantener la firmeza, hidratación y cuidado de mi cara :

Toxina Botulínica  (cada 6 meses ) y Acido Hialurónico  ( una vez al año )

Cuál es la diferencia y en que me beneficia cada uno?

La TB relaja el músculo y evita que se formen líneas de expresión. A partir de los 30 años las líneas de expresión empiezan a visibilizarse, y con la contracción crónica , la estructura del colágeno se rompe quedando arrugas muy difíciles de tratar.

Por eso, en  la prevención está la clave. La tendencia a cambios, y según evidencia científica es mejor tratar las líneas de expresión desde sus inicios, para lograr efectos naturales, con menos producto y obteniendo mejores resultados.

El AH es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, pertenece al colágeno que se encuentra en nuestra piel ayudándola a mantenerla hidratada. Sin embargo, al pasar los años su presencia va disminuyendo considerablemente. Una de sus principales propiedades es la capacidad de mantener la piel hidratada reteniendo el agua en la epidermis. Es por eso que una piel con AH tiene un aspecto más terso y juvenil .

Lo importante es saber en dónde debe colocarse  la TB y en donde el AH , por eso la importancia de verse siempre con un especialista.

Soy una persona que se rige por la practicidad y definitivamente hoy por hoy prefiero mil veces cuidar mi piel con un buen jabón líquido especial para la cara , un buen bloqueador que me cubra durante las largas horas de entrenamiento y una buena crema hidratante que ponerme bases y mucho maquillaje para verme “natural”

Con Karen he aprendido  que cuidándome con estos tratamientos puedo mantener una piel joven, fresca e hidratada.

Recuerden que yo trabajo al aire libre no sólo corriendo sino complemento muchas veces mis entrenamientos nadando y montando bicicleta por eso es muy importante para mi poder cuidar mi piel con tratamientos con los que me sienta cómoda y feliz.

Ojo la piel envejece también al estar mucho tiempo frente a la computadora, así que no nos salvamos por ningún lado.

Como dicen lo mejor es siempre prevenir y no hay mejor manera de hacerlo que empezando a temprana edad con un especialista.

Ustedes saben que si yo recomiendo algo o a alguien es porque o lo consumo o voy donde esa persona , jamás recomendaría nada o a nadie si es que yo no lo he probado antes , es por eso que si quieren una consulta para ver que tratamiento es que que necesitan vayan  a donde  Karen a ojos cerrados. Su prioridad  es y siempre será el que te veas  y sientas 100% natural .

Como siempre mil gracias por leer lo que escribo y si quieren contactarse con ella les dejo su celular:

991006567 , llámenla de mi parte .

También pueden ver la entrevista que le hice en vivo en mi IGTV @erikadammert y resolver un montón de sus dudas.

Si te gustó el post compártelo y si tienes cualquier consulta feliz de responderte.

Tu vida en una palabra

Tu vida en una palabra

Hoy me levanté pensando en eso y claro se me pasaron millones de frases por la cabeza, pero una sola palabra que defina mi vida hasta el día de hoy me tomó un tiempito definirla.

Eso me llevó a pensar en mi vida  y todo lo que había pasado, saltaron a mi mente vivencias que las tenía bien refundidas por ahí y me quedé pensando en ellas, hay  algunas a las que si me atreví  y fueron  realmente una locura, otras a las que no me atreví   y agradezco no haberlo hecho porque sigo pensando que hice lo correcto jajajaja.

Les voy a contar una de ellas , cuando vivía en Australia hace 21 años aproximadamente , trabajaba de mesera en un café y era muy feliz, pero necesitaba generar más plata así que puse un aviso  para  trabajar de niñera por la zona unas horas antes de llegar a  mi turno( entraba a las 10am) . Unos días después me llaman para ofrecerme otro trabajo de mesera pero en un restaurante más ficho. Me reuní con el dueño y claro mi sorpresa fue que en vez de pagarme 10 dólares como en el café, me ofrecían 50 dólares la hora (4 horas diarias) más tips. Me quedé  en shock sacando la cuenta de lo que podía ganar en la semana jajajaja,  pero ahí vino el porqué de las cosas …… saca una foto y me dice: señorita ésta es la ropa que debe usar en el restaurante ……mi cara lo dijo todo y casi me desmayo , era en topless jajajaja.

Cuando tienes 17 dólares en tu cuenta y te ofrecen ganar 300 por noche pero es imposible que te atrevas hacerlo , sólo queda reírte y seguir para adelante.

Esa es sólo una pequeña historia de muchísimas de las que he vivido y me imagino que ustedes también por lo cual  podría ponerle LOCURA  a la palabra de mi vida pero creo que sería mucho , pero  hay una palabra que me encanta y va amarrada a cada momento que he vivido es APASIONADA .

 

Definitivamente a cada cosa que hago le pongo alma, corazón y vida. No me rindo y juro no rendirme  aunque he querido hacerlo tantas veces, cansada quizás de no lograr aun muchas cosas que quiero con tantas ganas que lo siento en cada célula de mí ser.

Es ahí cuando vuelvo a leer mis notas, vuelvo a ver mi cuadro de visión y reafirmo mi porqué , mi para qué y por quien hago lo que hago.

Te invito a que escojas esa palabra para tu vida, hazlo  sin miedo, sin criticarte , amándote tal y como eres hoy y apunta que cambiarías, que no cambiarías , que quieres lograr y cómo quieres lograrlo.

A mí me tomó mucho tiempo, talleres, vivencias personales etc para aprender a organizar y plasmar lo que quiero, muchas veces sabemos lo que queremos pero no sabemos llegar a ello.

Por eso es que después de muchos años éste 20 de octubre estoy realizando el primer workshop llamado “Rompe tus excusas, por amor propio” en donde voy a darte todos mis tips de cómo hacerlo para que tú también puedas empezar a lograr esas metas que tanto quieres.

Te dejo el link para que veas todo lo que tendremos en el taller y te animes a romper tus excusas hoy:

https://tinyurl.com/ybttsmos

 

 

Te mando un beso grande y cómo siempre gracias, gracias gracias por leer y compartir , gracias

 

Erika

Mi historia tu historia, fuera de mi zona de confort

Mi historia tu historia, fuera de mi zona de confort

 

 

 

¿Alguna vez les ha pasado que no tienen ni idea a lo que se están enfrentando?

Eso fue lo que me pasó el domingo 16 de setiembre en la primera edición del Chanchamayo Green Trail. Fue la primera vez que me iba a una carrera de trail en la selva , ésta vez fui acompañada por una de mis alumnas y amiga  Evelyn Aponte ,  para ella también era su primer trail y segunda carrera en la vida .

Nos animamos sin  no la pensarla mucho y de pronto ya estábamos allá. La idea como siempre les digo y me digo , es disfrutar la carrera sobretodo sino conocemos el lugar ni la ruta.

Llegó el gran día y estamos listas , dieron las 8am y se dio la partida . Eve avanzó y yo fui atrás , de pronto nos perdimos , yo estaba tranquila porque sabia que estaba con Lore , una chica super trome que ya ha hecho trail , le encanta y es la gerente de marketing de Saucony , una de las marcas auspiciadoras de la carrera. Ahí empezó mi travesía caminando entre árboles , insectos y precipicios , claro que para todos era igual pero era la primera vez que vivía una experiencia así y realmente como dije al principio no me lo imaginé para nada.

Empezamos como unos 2.5kms de subida , subida y más subida , claro en el primer km me resbalé y en eso me dicen que estaba sangrando , nada grave una raspadita y a seguir. Se llegó al punto en donde los organizadores nos dijeron que habría que bajar con unas zonas , tipo rapel , para seguir el camino , no se si fueron 30 metros que parecían 100 pero de bajada no la sentí tan grave .

Soy fuerte , me agarré bien y bajé . Pensé , ya pasó lo más difícil , pero que equivocada estaba ……..

Por momentos estaba sola pero felizmente me encontré con amigos con los que subimos fácil los siguientes 5km.

Junto a Mafer  y Wally subimos , subimos y seguimos subiendo pensando en llegar al bendito punto de hidratación, que con el sol se sentía como si no llegara nunca . Las montañas se hacían interminables y cada vez más empinadas . En el camino había una casita y los señores super lindos nos ofrecieron agua y descansamos bajo la sombra por unos minutos para poder seguir. Llegamos al punto de hidratación en donde  había agua de coco  , una delicia , me tomé 2 vasos , llené de agua mi mochila y a seguir.

Sentí que volvía a respirar y por fin vi  una bajada con terreno más plano , así que decidí correr , fueron los mejores 4kms de mi vida corriendo a buen paso, segura  y pensando  yehhhhh solo me quedan 3 kms y llego.

Pero seguro por falta de experiencia ,  por tanta emoción  y un poco de desesperación por querer llegar, pisé mal y me doblé el toblillo izquierdo,  hubo que parar un ratito. Felizmente fue solo un susto , nada grave pero si fastidioso, así que pa lante como el elefante me repetía.

Si corres en pista pensar en 3kms realmente no es mucho  pero en trail  ,por lo menos de selva o sierra me imagino (porque la que corrí en costa no fue así) es otro cantar , sobretodo si escuchas “por arriba señorita ” y  tu solo quieres llorar y llegar jajaja.

Pero como todo en la vida , hay que seguir  no quedaba otra .

Fue cuando mi mente empezó a ir a mil por hora queriéndome jugar malas pasadas  pensando:

Pero para que sigues,  a quien le vas a ganar , ya hiciste suficiente , pero al mismo tiempo pensaba :

No hay formar de parar, ya no queda nada , eres mucho más fuerte de lo que crees , ya llegaste hasta aquí VAMOS , tienes que llevarle esa medalla a tu hija ,VAMOS Erika tu puedes !!!!  Ahí volví a mi porqué y para qué hago las cosas, mi fuerza, mi corazón , MI HIJA Gia !

En esa subida me encontré con una pareja muy linda de esposos , unos tromes , se apoyaban mutuamente y se cuidaban mucho. Me apoyaron muchísimo sobretodo cuando nos dimos cuenta que por donde bajamos teníamos que subir : la soga.

En ese momento mi cuerpo reaccionó como nunca lo había hecho:  entré en pánico .

Me bloqueé , sentí un miedo espantoso a  que los brazos no me ayuden a subir y caerme. La pendiente era  super empinada y cuando estás físicamente cansado sólo te queda la mente , en ése momento ella no me estaba ayudando.

Pero no se porqué solo Diosito y la Virgencita saben, en la subida ya el esposo estaba arriba y la esposa junto a uno de los comandos estaban atrás mio.

Ella me escuchaba literalmente gritar : me voy a caer, no puedo …..no puedo , pero en el fondo escuchaba:  vamos Erika si puedes, tu puedes  , al mismo tiempo que el comando me repetía , saca la palabra no puedo de tu mente.

Repito ,que sensación más rara , el sentir que tu cuerpo puede paralizarse del miedo , jamás me había pasado.

No se como seguí subiendo hasta llegar a suelo firme , tuve que sentarme y respirar profundamente para poder volver en mi , porque esa persona no era yo . Ahí fue cuando me llamó Eve , si mi alumna , ella ya había llegado y estaba muy  bien . Me volvió el alma al cuerpo, respiré  y me paré.

Me dijo Erika regresa tranquila que faltan todavía como 3kms más . La carrera de 15km se convertía en 17km , que locura, porque 2km en  trail de montaña es otra cosa, por lo menos así lo sentí.

 

Para no hacer la historia más larga, ya mi cabeza se había enfocado nuevamente y sabía que abandonar jamás será una opción.

No niego que el tiempo se hacía interminable y los caminos cada vez más pesados (claro no he contado de las hormigas tamaño XL , arañas etc etc etc) pero había que llegar.

Cuando vi la meta y en ella a Eve gritando y saltando ,me emocioné , solo pensaba en lo orgullosa que estaba de ella y me decía gracias , gracias Diosito gracias !

Crucé la meta como siempre, corriendo y bien peinada , #conglamour jajajajaja.

Al final la satisfacción de ser FINISHER no te la quita nadie.

 

Mis respetos de corazón a todos los que les apasiona el trail de montaña , tremendo deporte señores.

Quiero decirles que ésta experiencia fue impresionante , que el trail de montaña no es lo mio , que fui la mujer más feliz y la entrenadora más orgullosa a ver que mi alumna me recibía en la meta .

Cada carrera tiene un aprendizaje , el mio fue superar ese episodio de pánico y hoy poder entender a aquellas personas que lo han vivido o lo viven y me escriben pidiendo algún consejo.

Gracias a todos mis angelitos por cuidarme desde arriba , gracias a mi hija por ser mi corazón , mi fuerza, mi pasión.

Y quiero dedicarle éste post a Evelyn, Lorena , Mariam y Carolina, son unas guerreras , mis respetos chicas lindas  !

Gracias a Saucony por las espectaculares zapatillas , Fuxion , por la hidratación  siempre   espectacular   y

Suunto Perú el mejor reloj deportivo que hay, sin uds no la hacia de verdad , super marcas de apoyo, gracias.

Al final  lo maravilloso de éste  deporte es el compañerismo y sus desafíos , como la vida misma !

 

Gracias por leer , gracias por compartir , gracias por contarme sus experiencias , GRACIAS

 

Besotes, Erika

 

 

 

Mujer Completa , el proceso

Mujer Completa , el proceso

Nos levantamos todos los días y una de las primeras cosas que hacemos es  ver que está pasando en

facebook  e instagram  y nos quedamos pensando :

Quiero que mi vida sea como en las redes sociales ?

Será verdad  lo que escriben las personas o no sólo las fotos tienen filtros?

Podría decirse que es un mundo paralelo?

Estuve revisando casi todos mis posts en facebook e instagram y definitivamente vi un gran cambio

en las fotos, en lo que he escrito , en lo que no escribía pero se sentía  , he notado un gran cambio ,

un proceso de vida , un camino en el que me estoy encontrando.

Hace unos años atrás en un taller de constelaciones ocupacionales junto a Marita Escalante

de https://tinyurl.com/y7y8plrz estábamos haciendo un trabajo para ver cómo

me encontraba yo en el ambiente laboral , por decirlo así,  en general todo con respecto al trabajo

se veía bien.

Pero lo que se reflejó  fue mi pena y dolor interno como persona . Había creado una gran  coraza ,

intentando que nadie lo notara  , haciéndoles creer que todo estaba bien que hasta yo me lo creí.

Marita me dijo Erika:

si tú no aprendes a llorar y botar las penas que llevas por dentro no vas avanzar en la vida

En ese momento no lo entendí y pensé :

yo???? llorar ?  eso es para lo débiles , yo me tiro las penas al hombro y sigo adelante , quien tiene

tiempo para llorar si soy mamá y tengo que sacar a mi hija y no puede ver que estoy triste , etc etc etc .

Tantas excusas que me decía para no aceptar que algo dentro de mi estaba mal .

Poco a poco  cambiaron muchas cosas en mi vida y estuve sola  después de casi 15 años . El primer fin

de semana que mi hija se fue con su papá, en mi casa solo había silencio y me acuerdo que me entró

una angustia horrible tanto así que salí a caminar , a ver tiendas y al cine.

Pasaron los meses y aprendí que tenia que dejar de escapar de mi , entender que ese silencio me hacia

tanta falta para poder escucharme y darme la oportunidad de sanar.

También disfruto muchísimo cuando corro sola , escucho a mi cuerpo cuanto quiere correr como loca

o quiere ir a pasito tun tun , cuando corro como Phoebe en el parque jajajaja (Friends) o cuando me

desahogo y lloro hasta sanar nuevamente . En conclusión soy la versión humana de la película

INTENSAMENTE jajaja.

Esto no quiere decir que ahora soy un paño de lágrimas por la vida jajajaja pero si respeto mis procesos

y le he tomado muchísimo cariño en poder compartir estos “puntos débiles de mi humanidad” con

personas tan lindas como uds. que me siguen y me escuchan, porque juntas nos hemos dado cuenta que

está bien y es normal que tengamos esos momentos tan nuestros y tan enriquecedores.

Nunca nos olvidemos que cada etapa que pasamos es por algo , que cada día es un aprendizaje y que si

haces las cosas de corazón SIEMPRE ESTARÁ BIEN, te lo prometo .

Si sientes que estás pasando por uno de esos momentos cuéntame , seré muy feliz de poder leerte y si

con mi mejor vibra y humilde consejo puedo ayudarte , sólo podré decirte GRACIAS …..

Hoy es el segundo post de #MujerCompleta pero se qué serán muchos más porque las mujeres

necesitamos compartir y sentirnos acompañadas para que juntas respetemos nuestros proceso pero

que salgamos de ellos muchos más fuertes y empoderadas .

 

Gracias por leer el post , gracias por contarme tu momento

Gracias miles

Erika

Mujer Completa

Mujer Completa

 

 Que nadie haya sido tan afortunado de darse cuenta la mujer de oro que eres, no significa que brilles menos

 Que nadie haya sido lo suficientemente inteligente para darse cuenta que mereces estar en la cima, no te detiene para lograrlo

 Que nadie se haya presentado aún para compartir tu vida , no significa que ése día esté lejos

 Que nadie te haya amado con esa clase de amor que has soñado , no significa que tengas que esperar menos

 Que nadie haya creído en ti antes no significa que TU no creas en ti y logres todo lo que quieras y mucho más

 Que aun no se hayan convertido tus sueños en metas logradas no significa que empieces YA a darle check a esa lista

 Solo porque tu situación no parece estar avanzando como quisieras , no significa que necesites cambiarla .

 Sigue bailando , sigue corriendo , sigue viviendo y creyendo 

Sigue siendo exactamente como ya eres :

UNA MUJER COMPLETA 

#erikadammert

Totalmente identificada , y tu?