Mis desayunos favoritos , deliciosos y muy fáciles de preparar

Mis desayunos favoritos , deliciosos y muy fáciles de preparar

Hola , cómo están ?

Les cuento que voy a empezar a recopilar 3 o 4 de mis desayunos favoritos cada mes para compartirlos con ustedes desde aquí y poder  hacerles la vida un poquito más fácil , que les parece?

Como siempre les he dicho , yo no cocino yo mezclo jajajaja así que mientras más sencillo, nutritivo y fácil de preparar sea mucho mejor .

 

OPCIONES :

 

1.- Tostadas con palta

Yo uso las tostadas normales que vienen en paquete ,  les dejo un súper tip cuando abran el paquete y queden algunas , guárdenlas en el freezer , duran horrores y cuando las sacas están crujientes.

OJO  el detalle está en la cantidad de palta que nos vamos a servir , no debemos de pasarnos de 1/4 (no comernos la palta entera señores nooooooo , aunque es redeli ) . Podemos cortar un tomate como hice la vez pasada o colocarle aceitunas, de ustedes depende ponerse creativos .

Siempre lo acompaño con mi termo té de Fuxion 

 

2.- Panqueques de Avena con fruta y yogurt

 

Yo era la más reacia jajajaja a los famosos panqueques de avena que siempre recomienda mi nutricionista Mariana Hidalgo porque  sentía complicado preparar la avena etc , hasta que descubrí  las avenas maravillosas (que ya vienen preparadas yehhhhhh ) de Huella Verde  .

Lo que hago es usar 4 huevos, 4 cucharadas de avena preparada , 3 platanitos bizcochitos en rodajas , mezclo y con poquito aceite se fríen .

Salen unos 6 a 8 pequeños. De ahí corto frutas , en este caso kiwi que aporta mucha fibra , fresa  y arándanos excelentes antioxidantes y yogurt griego natural , no me gustan los de sabores.

Se ve deli, sabe deli y llena muchísimo .

 

 

3.- Avena , frutas , yogurt y miel 

Esta es la opción re contra veloz jajajaja, pero como la avena ya está preparada es perfecta . Mis frutas favoritas son la fresa, piña, kiwi , frambuesas y arándanos , así que siempre verán esas variedades en mis platos .

Coloco 2 cucharadas grandes de avena #skinnymood  de Huella Verde  ,  fruta, yogurt  , 1 cucharadita de miel  y listo .

Siempre tomo algo caliente como les comenté arriba que es el Termo té, me encanta.

 

 

Tengo una cuarta opción pero está en video justo aquí en la web y es otro de mis desayunos favoritos :

 

4.-Huevos revueltos al microondas, sin aceite    :   DELICIOSOS

Les dejo el link:

https://tinyurl.com/y8swbdn8 

 

Para que lo puedan hacer en sus casas.

Espero que les haya gustado , por fa déjenme sus comentarios  para saber qué les gustó , qué no tanto,  qué les encantó y de qué quieren saber más etc.

La próxima semana subo opciones de almuerzo .

Besotes miles , gracias gracias gracias

 

Erika

Te cuento mis secretos antiedad

Te cuento mis secretos antiedad

Y faltó poner porqué los hago, aunque la respuesta es obvia. Tengo 44 años y me realizo tratamientos anti edad desde hace 2 años y medio aproximadamente.

Siendo sincera nunca he sido de las personas que se preocupaba en demasía por las 80 mil cremas de día o de noche, los bloqueadores etc aunque mi mamá siempre ha sido muy constante con ese tema.

Hasta hace no mucho debo confesar que me lavaba la cara con agua y con jabón como dice la canción jajajaja y definitivamente aunque tengo la suerte de tener buena piel, por herencia, la diferencia era abismal.

Hace un poco más de 2 años conocí a la Dra. Karen Bustamante y desde ahí nunca más nos separamos jajajaja, Karen no sólo es una maravillosa Geriatra sino es Médico especialista en Antienvejecimiento y Longevidad con un Master en Estética y Medicina Funcional. Como podrán comprender estaremos unidad por muchísimos años más.

Cuando recién nos conocimos yo estaba entrenando para el Desert Challenge de Paracas 100km conocí lo maravilloso de colocarse Vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.

Después de eso ya me he realizado 2 tratamientos que me han ayudado a mantener la firmeza, hidratación y cuidado de mi cara :

Toxina Botulínica  (cada 6 meses ) y Acido Hialurónico  ( una vez al año )

Cuál es la diferencia y en que me beneficia cada uno?

La TB relaja el músculo y evita que se formen líneas de expresión. A partir de los 30 años las líneas de expresión empiezan a visibilizarse, y con la contracción crónica , la estructura del colágeno se rompe quedando arrugas muy difíciles de tratar.

Por eso, en  la prevención está la clave. La tendencia a cambios, y según evidencia científica es mejor tratar las líneas de expresión desde sus inicios, para lograr efectos naturales, con menos producto y obteniendo mejores resultados.

El AH es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, pertenece al colágeno que se encuentra en nuestra piel ayudándola a mantenerla hidratada. Sin embargo, al pasar los años su presencia va disminuyendo considerablemente. Una de sus principales propiedades es la capacidad de mantener la piel hidratada reteniendo el agua en la epidermis. Es por eso que una piel con AH tiene un aspecto más terso y juvenil .

Lo importante es saber en dónde debe colocarse  la TB y en donde el AH , por eso la importancia de verse siempre con un especialista.

Soy una persona que se rige por la practicidad y definitivamente hoy por hoy prefiero mil veces cuidar mi piel con un buen jabón líquido especial para la cara , un buen bloqueador que me cubra durante las largas horas de entrenamiento y una buena crema hidratante que ponerme bases y mucho maquillaje para verme “natural”

Con Karen he aprendido  que cuidándome con estos tratamientos puedo mantener una piel joven, fresca e hidratada.

Recuerden que yo trabajo al aire libre no sólo corriendo sino complemento muchas veces mis entrenamientos nadando y montando bicicleta por eso es muy importante para mi poder cuidar mi piel con tratamientos con los que me sienta cómoda y feliz.

Ojo la piel envejece también al estar mucho tiempo frente a la computadora, así que no nos salvamos por ningún lado.

Como dicen lo mejor es siempre prevenir y no hay mejor manera de hacerlo que empezando a temprana edad con un especialista.

Ustedes saben que si yo recomiendo algo o a alguien es porque o lo consumo o voy donde esa persona , jamás recomendaría nada o a nadie si es que yo no lo he probado antes , es por eso que si quieren una consulta para ver que tratamiento es que que necesitan vayan  a donde  Karen a ojos cerrados. Su prioridad  es y siempre será el que te veas  y sientas 100% natural .

Como siempre mil gracias por leer lo que escribo y si quieren contactarse con ella les dejo su celular:

991006567 , llámenla de mi parte .

También pueden ver la entrevista que le hice en vivo en mi IGTV @erikadammert y resolver un montón de sus dudas.

Si te gustó el post compártelo y si tienes cualquier consulta feliz de responderte.