TIPS ANTIAGING

TIPS ANTIAGING

Hoy quiero dejarles 6 tips atiaging que me dió mi doctora favorita especializada en  anti-envejecimiento la Dra Karen Bustamante. 

 El envejecimiento, que empieza a los 30 años, se manifiesta por una serie de cambios, producto de un deterioro celular progresivo, al inicio es silente y con el tiempo se van perdiendo funciones progresivamente en distintos órganos. Lo que se busca es desacelerar o retardar el envejecimiento. Con buenos hábitos de vida podemos desinflamar y prevenir el estrés u oxidación celular.

 1.-Ejercicio :

Aumenta los neurotrasmisores cerebrales que dan placer y bienestar,mejora la flexibilidad y funcionalidad, mejora el metabolismo de los azucares y grasas, canaliza el estrés, mejora el descanso nocturno. Como mínimo se debe
hacer 150 minutos a la semana de ejercicio cardio vascular para reducir la mortalidad.

El deporte es salud y vida #chicaspt

El deporte es salud y vida #chicaspt , uno de los tips de antiaging mas importantes

2- Alimentación :

Se recomienda alimentos vivos, de muchos colores. Entre los antioxidantes que no re deben faltar están: kion, ajo, cúrcuma, té verde, cacao, aguaymanto , palta , pimientos, aloe vera, maca. Se recomienda reemplazar la sal de mesa por sal rosada o sal de maras.
Entre los suplementos que no te deben faltar esta el Magnesio, Selenio y zinc. Se recomienda reducir los azucares y carbohidratos refinados como pan blanco, tortas, y azúcar blanca o rubia. Si es que vamos a comer insumos artificiales (envasados, enlatados, preservantes , colorantes, embutidos), se recomienda aumentar la dosis de antioxidantes para amortiguar el daño producido y reducir así la inflamación generada.

Super alimentos esenciales

Super alimentos esenciales

3- Hidratación :

La dosis de agua es de 35 ml/kg de peso (se multiplica 35 por el peso y esa es a cantidad de líquidos que se debe ingerir en 24 horas). Se recomiendan infusiones, refrescos o agua. Evitar bebidas artificiales.

4- Inteligencia emocional :

Se recomienda trabajar la inteligencia emocional para canalizar el estrés de forma correcta, ya que el estrés patológico o distress condiciona que reduzca nuestra inmunidad, inflama el cuerpo y acelera el envejecimiento.

5- Sueño :

Se recomienda baños de sol y mejorar la higiene del sueño (evitar pantallas luminosas, desenchufar electrodomésticos en la habitación, tener pensamientos agradables, rezar, leer algo agradable ante de dormir, ejercicios de relajación, infusiones de valeriana, tomillo, así como la melatonina y el magnesio también puede ayudar).

El sueño es vital para la salud

El sueño es vital para la salud

6- Evitar las noticias tóxicas :

Además se recomienda evitar ver noticias (que por lo general son negativas) así como distanciarse de personas tóxicas y pobres de pensamiento ya que nos recargan de mala energía la cual se transforma en estrés emocional y desencadena inflamación con deterioro celular y envejecimiento acelerado.

Conéctate con la naturaleza

Conéctate con la naturaleza

Estos son 6 de los principales tips de antiaging que me dió mi Dra. Karen Bustamante , si quieren más información pueden seguirla en sus redes de facebook e instagram con el mismo nombre , se la super recomiendo.

Dra. Karen Bustamante   Médico Cirujana especialista en geriatría , antienvejecimiento y longevidad

Dra. Karen Bustamante Médico Cirujana especialista en geriatría,antienvejecimiento y longevidad

Si les gustó el artículo no se olviden de compartirlo, como siempre gracias, gracias , gracias .

Erika

La verdad detrás de un corte de pelo

La verdad detrás de un corte de pelo

Dicen que cuando ” Una mujer ser corta el pelo está a punto de cambiar su vida ” #CocoChanel

Y esta vez me tocó a mi. Cuando terminó la década tenía tantos planes y tantas cosas en la cabeza que no sabía ordenarme , cometí el error de querer planear todo los primeros días de enero, y así no funcionan las cosas.

Después respiré y empecé de nuevo TODO desde la organización de mis clases , mi casa , Gia , mi nuevo programa Metódika y mi web.

Mucho trabajo por hacer pero es lo que realmente quiero. Empecé también a ordenar mis pensamientos , a plasmarlos en mis agendas , notas , cuadernos y con la ayuda de #Dgtlmode aterrizar por fin todos esos planes para darles estructura y así empezar a trabajar , sin ellos no podría.

Pero me faltaba algo , sentía que algo físico también debía de cambiar y tenía que ser YA.

Fue ahí cuando llego nuevamente a las manos de https://www.facebook.com/danielariasdjm en https://www.facebook.com/peluqueriabosco/ y le digo Dani es hora de hacer un cambio drástico , un cambio que represente esta nueva versión de mi ahora como : Conferencista .

Yo soy de las personas que si le pido ayuda a un profesional , sea cual sea el rubro, confío en ese profesional. Les doy la idea de lo que quiero y de ahí dejo que su creatividad fluya .

Y así fue como un 12 de febrero del 2020 me hice un cambio de look después de muchísimo tiempo y de verdad me siento feliz , renovada , sexy, fuerte , bonita y con ganas de comerme el mundo .

Así que les pregunto: Ustedes creen que una mujer que cambia de look de manera radical , está a punto de cambiar su vida ? Les ha pasado ?

Yo creo 100% que si y prepárense porque empieza por fin, esa etapa de mi vida en la que estoy totalmente segura de lo que quiero hacer por ek resto de mi vida y claro compartirla en su totalidad con todos ustedes.

Bienvenidos a esta nueva etapa de mi vida como : Conferencista , mamá , mujer, deportista , empresaria y mucho más .

No digo que se vienen cosas lindas porque gracias a Dios ya se están materializando muchas de ellas , pero lo que si les prometo es no dejar de sorprenderlos y trabajar con toda mi pasión y corazón para que siempre reciban lo mejor de mi #graciasgraciasgracias

Erika

Te cuento mis secretos antiedad

Te cuento mis secretos antiedad

Y faltó poner porqué los hago, aunque la respuesta es obvia. Tengo 44 años y me realizo tratamientos anti edad desde hace 2 años y medio aproximadamente.

Siendo sincera nunca he sido de las personas que se preocupaba en demasía por las 80 mil cremas de día o de noche, los bloqueadores etc aunque mi mamá siempre ha sido muy constante con ese tema.

Hasta hace no mucho debo confesar que me lavaba la cara con agua y con jabón como dice la canción jajajaja y definitivamente aunque tengo la suerte de tener buena piel, por herencia, la diferencia era abismal.

Hace un poco más de 2 años conocí a la Dra. Karen Bustamante y desde ahí nunca más nos separamos jajajaja, Karen no sólo es una maravillosa Geriatra sino es Médico especialista en Antienvejecimiento y Longevidad con un Master en Estética y Medicina Funcional. Como podrán comprender estaremos unidad por muchísimos años más.

Cuando recién nos conocimos yo estaba entrenando para el Desert Challenge de Paracas 100km conocí lo maravilloso de colocarse Vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.

Después de eso ya me he realizado 2 tratamientos que me han ayudado a mantener la firmeza, hidratación y cuidado de mi cara :

Toxina Botulínica  (cada 6 meses ) y Acido Hialurónico  ( una vez al año )

Cuál es la diferencia y en que me beneficia cada uno?

La TB relaja el músculo y evita que se formen líneas de expresión. A partir de los 30 años las líneas de expresión empiezan a visibilizarse, y con la contracción crónica , la estructura del colágeno se rompe quedando arrugas muy difíciles de tratar.

Por eso, en  la prevención está la clave. La tendencia a cambios, y según evidencia científica es mejor tratar las líneas de expresión desde sus inicios, para lograr efectos naturales, con menos producto y obteniendo mejores resultados.

El AH es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, pertenece al colágeno que se encuentra en nuestra piel ayudándola a mantenerla hidratada. Sin embargo, al pasar los años su presencia va disminuyendo considerablemente. Una de sus principales propiedades es la capacidad de mantener la piel hidratada reteniendo el agua en la epidermis. Es por eso que una piel con AH tiene un aspecto más terso y juvenil .

Lo importante es saber en dónde debe colocarse  la TB y en donde el AH , por eso la importancia de verse siempre con un especialista.

Soy una persona que se rige por la practicidad y definitivamente hoy por hoy prefiero mil veces cuidar mi piel con un buen jabón líquido especial para la cara , un buen bloqueador que me cubra durante las largas horas de entrenamiento y una buena crema hidratante que ponerme bases y mucho maquillaje para verme “natural”

Con Karen he aprendido  que cuidándome con estos tratamientos puedo mantener una piel joven, fresca e hidratada.

Recuerden que yo trabajo al aire libre no sólo corriendo sino complemento muchas veces mis entrenamientos nadando y montando bicicleta por eso es muy importante para mi poder cuidar mi piel con tratamientos con los que me sienta cómoda y feliz.

Ojo la piel envejece también al estar mucho tiempo frente a la computadora, así que no nos salvamos por ningún lado.

Como dicen lo mejor es siempre prevenir y no hay mejor manera de hacerlo que empezando a temprana edad con un especialista.

Ustedes saben que si yo recomiendo algo o a alguien es porque o lo consumo o voy donde esa persona , jamás recomendaría nada o a nadie si es que yo no lo he probado antes , es por eso que si quieren una consulta para ver que tratamiento es que que necesitan vayan  a donde  Karen a ojos cerrados. Su prioridad  es y siempre será el que te veas  y sientas 100% natural .

Como siempre mil gracias por leer lo que escribo y si quieren contactarse con ella les dejo su celular:

991006567 , llámenla de mi parte .

También pueden ver la entrevista que le hice en vivo en mi IGTV @erikadammert y resolver un montón de sus dudas.

Si te gustó el post compártelo y si tienes cualquier consulta feliz de responderte.