Rutina Media #4

Rutina Media #4

Aquí les enseño 3 ejercicios con el famoso “plank” o plancha.
Es un ejercicio de pura resistencia, así que lo podemos controlar por tiempo. Recuerda que la cola debe estar alineada con la espalda … si logras eso tendrás el éxito asegurado

Rutina media #2

Rutina media #2

La Rutina de hoy nos ayuda a fortalecer nuestro abdomen . Debemos colocarnos boca arriba y estirar bien las piernas y los brazos . Recuerda que los movimientos son pausados y siempre inhala al empezar y exhala al terminar .

Supera tus repeticiones cada semana :v:

Rutina Media 1

Rutina Media 1

Hoy trabajaremos nuestro core o centro . Recuerden que la postura es lo más importante … siempre debemos mantener nuestras rodillas semi-flexionadas y espalda recta.

Si utilizamos peso recuerda también semi-flexionar los codos un poquito . Mantén tu mirada al frente y realiza todas las repeticiones .
Empezamos!