ANSIEDAD DURANTE LA CUARENTENA

ANSIEDAD DURANTE LA CUARENTENA

Llegamos a la cuarta semana y la pregunta de todos los días es: Cómo me quito la ansiedad durante la cuarentena?

Quiero dejarles el paso a paso de lo que hemos estado haciendo @justgiagg y yo para no sentir esa terrible ansiedad a la que todos temen .

Primero:

Desde hace 8 años me levanto a las 4:30am para dictar clase, desde el día uno lo sigo haciendo y me ha ido super bien

Entreno todos los días desde las 5am

Entreno todos los días desde las 5am

Segundo :

  • GIA Y YO NO NOS APOYAMOS EN LAS TAREAS DE LA CASA

Ella hace todo su cuarto : tiende su cama , ordena su ropa , limpia su casa de muñecas y más. También dobla la ropa que yo lavé y recoge los vasos y platos.

Yo todo lo demás . Pero es lindo porque ella me pregunta: ¿mamá en que más te puedo ayudar?

Porque yo le he dicho que somos un equipo

@justgiagg y yo siempre apoyándonos , somos un equipo

@justgiagg y yo somos un equipo , por eso trabajamos siempre juntas con mucho amor

Si de por si ya tomaba mucha agua , ahora tomo más y Gia también.

Antes de cada comida nos tomamos y vaso grande con agua y así estamos bien hidratadas y nos ayuda a no comer de mas !

El agua frutada es lo mejor si quieres ponerle un poco de sabor

El agua frutada es lo mejor si quieres ponerle un poco de sabor , escoge tu fruta favorita y disfrútala todo el día

Los niños deben hacer si o si por lo menos media hora de ejercicio al día . Si es hij@ única como Gia debemos si o si hacerlo juntas pero si son más hijos , los papás pueden hacer de jueces ( claro si ya entrenaron antes , sino a moverse )

@justgiagg y yo haciendo deporte

@justgiagg y yo haciendo deporte

  • NO COMPRO NADA QUE ME VAYA A DEVORAR

Aunque yo haga mucho deporte tengo tendencia a subir de peso si como chucherías, así que ahora más que nunca NO COMPRO galletas , ni hacemos en la casa kekes ( solo en su cumple ) ni nada que no hagamos normalmente.

Si evitaba comprarlos antes , ahora con más razón . He decidido cuidarme y por amor a mi hija y a mi no lo hago .

Al contrario compro mas frutas , verduras y respetamos los horarios de las comidas sin andar picando.

  • AGRADEZCO POR TODO Y TODOS

Me levanto a las 4:30am con una sonrisa y diciendo  gracias, gracias, gracias por el maravilloso día que tendré : DECRETADO ESTA . Y aunque podamos tener altos y bajos sobretodo por la ansiedad que nos puede generar estar en cuarentena ,  lo importante es regresar siempre al modo : GRATITUD

Si sigues estos consejos que te doy con muchísimo cariño , te aseguro que evitarás en gran porcentaje la ansiedad que vivimos en esta cuarentena . Sabemos que no es fácil pero depende de nosotros tener la mejor actitud siempre.

Recuerda nada más lindo que la sonrisa, esa sonrisa especial que empieza por la mirada.

Como siempre gracias gracias gracias por mis artículos y si te gustaron los consejos compártelo , quizás le puedan ayudar a alguien más .

beso

Erika

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa

El día de ayer tuve como invitado a @DanielArias de @BoscoSalon  en vivo por mi @instagram. Hablamos de como hacer mascarillas en casa  para principiantes como yo, así te sientes identificado (a) te aseguro que estas mascarillas te van a encantar  #conErikaencasa

Empezamos con la primera mascarilla en casa :

Para el cuidado del pelo:

Mascarilla para pelo #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa / pelo  @BoscoSalon  @DanielArias 

Ingredientes:

  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Mezclar todo y colocarlo de forma pareja en todo el pelo , esperar 30 minutos y lavarlo

Segunda mascarilla en casa :

Para el cuidado de las manos :

Mascarilla para manos #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa  / manos @BoscoSalon    @DanielArias

Ingredientes:

  • Avena un puñado
  • Azúcar (cucharada sopera )
  • Miel (cucharada sopera )

Mezclar bien  todos los ingredientes y colocárselo en las manos , esperar unos 10 minutos con la mezcla puesta y empezar a exfoliar suavemente . Si tienen vitamina E o algún aceite esencial se lo pueden colocar al final .

Tercera mascarilla en casa :

Para el cuidado de los  pies:

Mascarilla para pies #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa / pies @BoscoSalon @DanielArias

Ingredientes:

  • Bicarbonato de sodio (cucharada sopera)
  • 2 limones
  • 1 cucharadita de aceite de almendras , de oliva o si no tienes ninguno puedes utilizar hasta el aceite con el que cocinas

Antes de colocar la mezcla en tus pies estos deben haber estado en remojo (agua tibia ) por lo menos unos 10 minutos .Colocar la mezcla en cada pié y cubrirlos con una bolsa (ecológica ) por unos 15 minutos , retirar la mezcla en el agua en donde los remojaste , secar bien y colocar un poquito de vaselina para hidratar.

Estas 3 mascarillas para principiantes son super fáciles de hacer , es lo que más me gustó debo confesar , y sobretodo funcionan.

También quiero dejarles unos tips , dados por  @DanielArias   por supuesto ,  si como yo te vas a animar a colocarte el tinte para canas por primera vez :

  • El tinte debe de quedarse 40 minutos , 25 en las raíces y 15 minutos más en todo el pelo
  • No olvidar colocar crema en el borde de la frente, alrededor de las orejas y en el cuello para evitar mancharnos
  • Recuerda que por ahora no es necesario lavarse el pelo todos los días , aprovecha en que tu cuero cabelludo descanse
  • Déjalo secarse al natural , la grasita natural del cuello cabelludo ayuda a hidratarlo

Aprovechen el fin de semana para hacer un SPA PARTY con toda la familia , son ingredientes inocuos que pueden ser utilizados por todos.

Si te gustó el artículo y crees que a alguien que quieres mucho le puede gustar también compártelo .

Como siempre gracias , gracias , gracias por siempre estar . Beso grande y estén atentos a muchísimas novedades .

Erika

ADAPTARSE A LA CUARENTENA

ADAPTARSE A LA CUARENTENA

Y como sacado de una película de ciencia ficción de una día a otro la vida nunca más fue igual

Desde el 12 de marzo hubo que adaptarse a la cuarentena si o si. Las noticias del  Covid19 ó coronavirus a nivel mundial eran inevitables. La verdad  nadie  en el mundo se imaginó lo que nos tocaría vivir.

En el Perú el domingo 15 de marzo fue decretado estado de EMERGENCIA a nivel nacional , ya nadie podía salir de su casa , solo para necesidades básicas y punto. Pero un grupo pequeño no entendió bien la problemática mundial siguiendo con sus vidas sin darse cuenta que la única ayuda sería el aislamiento social .

Felizmente la gran mayoría acatamos las órdenes y decidimos hacer lo mejor posible dentro de lo que la vida nos ofrecía .Por mi parte ese mismo domingo 15 coordiné con las #chicaspt para empezar los entrenamientos virtuales. Mismas horas vía zoom siguiendo con mi rutina de vida , aquella que me ordena , me da fuerza y me ancla , mi querido deporte .

Training virtual by @erikadammert

Training virtual by @erikadammert

Debo admitir que rápidamente me ordené para empezar con el  training virtual , había que adaptarse a la cuarentena ,por ello me siento  muy contenta y bendecida. Los resultados de estas 2  semanas han sido muy satisfactorios a nivel mental , físico y espiritual. Estén muy atentos porque se vienen cosas espectaculares en la web.

Respecto a Gia y la casa a sido más complicado por así decirlo, sobretodo porque el domingo 22 fue el cumple #9 de mi princesa , y aunque la celebración iba hacer pequeña , ella estaba muy emocionada . El decirle que todo se cancelaba ya fue un shock para ella ; días después  tuvo que dejar de ir al colegio por ende no ver  a sus amigos. Pero tener que decirle que ni siquiera podríamos salir  de la casa para ver a la familia ni a su papá fue mucho más triste y complicado. Al principio estuvo tranquila pero un par de días antes de su cumple se puso muy triste y no había como consolarla , se me partió el alma.

@justgiagg en instagram

@justgiagg en instagram
Un instagram creado para desarrollar la creatividad de los niños a través de la mirada de una niña

” Le dije , amor: está bien que llores, está bien que estés triste , sé que te da mucha y necesitas llorar , pero recuerda que todo va a pasar y que de una u otra manera estaremos con la familia , y así lo hicimos de manera virtual . Después le prometí que cuando pase todo le haríamos un  cumple muy  lindo , Ella lloró, yo también  y nos quedamos dormidas juntas.

Qué difícil verdad?  Pero los niños son personas espectaculares y los han demostrado al adaptarse a la cuarentena  portándose de manera maravillosa frente a la adversidad  , realmente debemos darles un gran aplauso para ellos. Estoy 100% segura que los que logremos no solo adaptarnos sino que nos reinventemos por completo en esta nuevo estilo de vida en poco tiempo nos llevaremos con mucho amor y respeto el mundo por delante.

Otra cosa que me tiene muy emocionada son mis mentorías virtuales by Metódika ,en estas semanas he realizado seis con emprendedores que buscaban la manera de avanzar dentro de las adversidades dejando todas sus excusas atrás , la verdad  me siento fascinada con el resultado de nuestras conversaciones.

Para terminar esta pequeña historia de todo lo vivido hasta el día de hoy 31 de marzo del 2020, quiero pedirles con todo cariño que se enfoquen en lo que les apasionan , no dejen de hacerlo por ningún motivo , que de ahí sacarán la fuerza y creatividad para que con paciencia y mucho corazón sigamos en la constante de adaptarnos a la cuarentena , un día a la vez.

Gia en nuestra ventana favorita @justgiagg

Gia en nuestra ventana favorita @justgiagg

Les mando un beso grande y mucha buena vibra . Como siempre gracias gracias gracias  por tanto cariño y por compartir el post si les gustó.

Erika

RESPIRAR PARA AVANZAR

RESPIRAR PARA AVANZAR

Muy buenos días y feliz lunes !!!!! Hoy amanecí on fire jajajaja, solo quería sentarme a escribir y contarles todo lo que me estaba pasando ( los que me conocen saben lo que me cuesta estar sentada frente a la computadora ) .

Voy a tratar de poner en palabras todo lo que estoy sintiendo en estos momentos que ya decidí poner mis metas claras con fechas límites . Llegó el momento de dejar de decir : quisiera, yo sueño con , quiero pero no puedo por las clases etc

Llegó el momento de tomar la decisión y poner mi vida primero , mis sueños primero aunque me muera de miedo, aunque tenga adrenalina a mil , aunque literal no sepa en lo que me estoy metiendo , pero las ganas están al 1000% y carajo los sueños están para cumplirse en esta vida y con este cuerpo , ya en la otra vida veremos que pasa.

Les juro que para mi al tomar la decisión ya todo está dicho , es el principio de todo , porque creo tal compromiso contigo misma que lo último que haría es defraudarme . He aprendido a través de los años a quererme y respetarme a tal nivel que siempre mi prioridad seré YO antes que nadie, punto.

Creando historias juntas , Gia y yo medallas

Creando historias juntas , Gia y yo medallas

Porque me amo no permito defraudarme !

Algunas personas que estarán leyendo este post habrán pensado , pero que egoísta , no piensa ni en su hija… pero déjenme contarles lo que aprendí : si nosotros no estamos bien , si dejamos de lado nuestras necesidades a todo nivel para pensar antes , en nuestros hijos, familia, trabajo etc etc estamos yendo en contra de lo natural , porque si nosotros no estamos bien como podemos lograr que los demás lo estén.

Gia y yo en nuestra playa favorita , san bartolo lima Perú

Gia y yo en nuestra playa favorita , san bartolo lima Perú

Mi hija mi todo, si yo estoy bien , ella estará bien ! Primero yo, segundo yo, tercero yo !

Por eso recuerden que deben de dejar las excusas de que mis hijos, mis horarios de trabajo etc etc para ATREVERSE a tomarse el tiempo para uds , para amarse tal y como son y recordar que primero yo, segundo yo y tercero yo , tanto físico , mental y espiritualmente . Si nosotros somos felices en todos los aspectos de nuestra vida logrando un balance perfecto para nosotros mismo ( no para el vecino ) , las personas que amamos lo serán también.

Bueno y dejándome de rodeos jajajaja les contaré mi meta / sueño aun, más grande deportivamente hablando , quiero hacer un full IRONMAN (3.8 kms nadando, 180kms en bicicleta y 42kms corriendo )

Hace unos 3 años antes de animarme hacer el #ironman70.3 creía que era para gente superdotada con un físico fuera de este planeta , pero después me di cuenta que si son personas súper especiales pero no por su genética sino por su poder mental y su gran compromiso por ellos mismos.

Con respecto a lo laboral estoy muy orgullosa de mi misma por haber lanzado en diciembre del 2019 a Metódika  , este maravilloso proyecto que algún día fue solo un sueño y hoy ya es una realidad no solo en papeles sino que éste 29 de febrero daré mi primera charla formal como parte de The 360 Conference  con mi charla “Tomando Acción ” como conferencista presentándolo formalmente en La Cámara de Comercio de Lima junto a 3 grande expositores más: Lissy Thorne , Ornella Puccio y Claudio Morgan.

Metódika nace por mi necesidad de transmitirles lo aprendido a través de estos 8 años sobre la constancia , disciplina y logro de metas en el deporte llevándolo a la vida misma.

Metódika programa de transformación y empoderamiento personal para lograr el éxito

Metódika programa de transformación y empoderamiento personal para lograr el éxito

Amo la idea de poder compartir una charla con personas maravillosas !

Con cada experiencia , cada momento y cada sueño logrado he plasmado el paso a paso para que tu empresa pueda lograr sus metas tanto metas personales como grupales.

Lo maravilloso de Metódika es que se alinea con las necesidades de cada cliente por eso eso un programa único y diferente. Yo jamás compartiré un te lo cuento , un lo leí ó un me dijeron sino porque YO LO LOGRÉ y te enseñaré como lograrlo tu también.

Entonces volviendo al Ironman , Porqué hacerlo si ya sé con lo que quiero hacer en mi vida?:

Yo quiero ser conferencista internacional y poder compartir un escenario con más d 10 mil personas hablando del poder que tenemos todos para lograr nuestras metas en la vida ( les juro que me voy a dormir todas las noches con esa imagen y energía maravillosa ) .

” Porque a mi el deporte me ordena, me reta , hace que no me vaya por el camino de la obesidad nuevamente , el deporte me aterriza y me hace volar hasta lo más alto porque gracias a el he logrado cosas que jamás soñé en mi vida “ ED

Erika Dammert, 30 kilos después

Erika Dammert, 30 kilos después

Veo la foto de la izquierda y no quiero volver ha ese lugar jamás pero estoy completamente agradecida y bendecida por el preceso vivido, sino no sería quien soy hoy #graciasgraciasgracias

A través del deporte logro ser una mejor persona la cual me hace ser una mejor mamá, hija, amiga, entrenadora etc .

Busquen siempre rodearse de personas que los inspiren , si tienen miedo de hacer algo no le pregunten si deberían atreverse a alguien que jamás lo ha hecho, porque obviamente te dirá que estas loc@ o que es muy difícil y claro que no lo lograrás. Busca a personas que ya lo lograron o que están en el camino , aquellos que ya están trabajando en lograr sus sueños en metas con fechas límite .

Ellos son mi inspiración , mi familia , donde la vida empieza y el amor nunca termina .

ATRÉTEVE HOY pero recuerda que todos debemos respirar para poder avanzar  , besos Erika

 

La verdad detrás de un corte de pelo

La verdad detrás de un corte de pelo

Dicen que cuando ” Una mujer ser corta el pelo está a punto de cambiar su vida ” #CocoChanel

Y esta vez me tocó a mi. Cuando terminó la década tenía tantos planes y tantas cosas en la cabeza que no sabía ordenarme , cometí el error de querer planear todo los primeros días de enero, y así no funcionan las cosas.

Después respiré y empecé de nuevo TODO desde la organización de mis clases , mi casa , Gia , mi nuevo programa Metódika y mi web.

Mucho trabajo por hacer pero es lo que realmente quiero. Empecé también a ordenar mis pensamientos , a plasmarlos en mis agendas , notas , cuadernos y con la ayuda de #Dgtlmode aterrizar por fin todos esos planes para darles estructura y así empezar a trabajar , sin ellos no podría.

Pero me faltaba algo , sentía que algo físico también debía de cambiar y tenía que ser YA.

Fue ahí cuando llego nuevamente a las manos de https://www.facebook.com/danielariasdjm en https://www.facebook.com/peluqueriabosco/ y le digo Dani es hora de hacer un cambio drástico , un cambio que represente esta nueva versión de mi ahora como : Conferencista .

Yo soy de las personas que si le pido ayuda a un profesional , sea cual sea el rubro, confío en ese profesional. Les doy la idea de lo que quiero y de ahí dejo que su creatividad fluya .

Y así fue como un 12 de febrero del 2020 me hice un cambio de look después de muchísimo tiempo y de verdad me siento feliz , renovada , sexy, fuerte , bonita y con ganas de comerme el mundo .

Así que les pregunto: Ustedes creen que una mujer que cambia de look de manera radical , está a punto de cambiar su vida ? Les ha pasado ?

Yo creo 100% que si y prepárense porque empieza por fin, esa etapa de mi vida en la que estoy totalmente segura de lo que quiero hacer por ek resto de mi vida y claro compartirla en su totalidad con todos ustedes.

Bienvenidos a esta nueva etapa de mi vida como : Conferencista , mamá , mujer, deportista , empresaria y mucho más .

No digo que se vienen cosas lindas porque gracias a Dios ya se están materializando muchas de ellas , pero lo que si les prometo es no dejar de sorprenderlos y trabajar con toda mi pasión y corazón para que siempre reciban lo mejor de mi #graciasgraciasgracias

Erika

Juntas fuera de Lima

Juntas fuera de Lima

Video de nuestro fin de semana aquí en el link =)

https://www.youtube.com/watch?v=S6uOtbOwEhA

Hace unas semanas Gia y yo tuvimos nuestro primer viaje de fin de semana juntas . No pueden imaginarse la emoción de poder decirle a mi princesa que saldríamos de Lima las 2 , solo las 2.

Cuando uno se divorcia la vida cambia muchísimo y eso te lleva a decidir varias cosas y a aprender mil cosas más. Una de las cosas que tuve que aprender es a estar sola cuando Gia se va con su papá y fue todo un proceso. Y también aprendí a disfrutar mucho más cada momento con ella. Así que ya tocaba dejar varias cosillas de lado y darnos se tiempo fuera de nuestro habitat.

Yo nunca había ido al https://www.facebook.com/hotel.lasdunas/ y había escuchado muchas cosas lindas de el. Aparte cerca y sobretodo con sol . Hice una travesura de mamá y Gia faltó ese viernes al colegio para poder aprovechar todo el fin de semana,  se imaginan su emoción ?  no solo salir de Lima sino faltar al cole jajajaja.

Hicimos nuestras mochilas juntas y listas para el bus. Cuando llegamos fuimos más que felices , la gente muy amable , el lugar precioso y había sol , que maravilla.

El viernes llegamos a almorzar y la comida de la carta estaba espectacular , prueben los tequeños rellenos de espárragos y queso ufffffffffff , de verdad todo buenísimo.

De ahí piscinaso  aprovechando en descansar como hasta las 5pm que cambia un poco el clima.

Esa noche yo tenía separado el spa para mi solita , un rato en el jacuzzi y de ahí masajes relajantes. Yo estoy acostumbrada a los descontracturantes pero he aprendido a querer los relajantes , que delicia , en serio.

Después fuimos al buffet que estaba animado con un bingo , genial. Una de las cosas que Gia disfrutó mas fue el participar y que le dieran billetes Las Dunas a cambio y lo más bacán es que no tienen fecha de caducidad.

Terminamos de comer y nos fuimos al cuarto a descansar. Las habitaciones son grandes, lindas , super cómodas , todo A1 . Si han estado pensando en ir y aun no se decidieron , háganlo ya.

El sábado nos despertamos tranquilas y como le dije a caminar un poco antes del desayuno así conocíamos el hotel que tiene una vuelta aprox se 1.8km por el caminito. Hicimos 2km antes y 3km después , paseando , viendo los animales y disfrutando del paisaje.

Un descansito y salió el sol……. de frente a la piscina hasta la hora de almuerzo. Gia conoció a unas amiguitas y jugaban felices por todo el hotel: piscina , toboganes, pin pong , basket en el agua, dardos etc etc …muchas cosas para hacer y claro también para descansar.

Mas tardecito tocó hacer sunboard , ninguna de las 2 había hecho y aunque yo soy bien aventada me dió como nervios el lanzarme , aunque no me quedó otra porque Gia ya lo había hecho jajajajajaja. Que lindo verla disfrutar y retarse a si misma , la adoro con todo el corazón .

Esa noche hubo cena /show /buffet , todo genial , super divertido y de verdad la comida super deli.

Pero la cosa no quedaba ahí , había fogata y jugos en carpas para los niños , realmente piensan en todo , que lindo.

Llegó el domingo y quisimos aprovechar las pocas horas que nos quedaban , así que a desayunar y a la piscina aprovechando el sol hasta el final.

Partimos hacia Lima a la 1pm , con las pilas recargadas  , super felices y agradecidas. Definitivamente volveremos si o si porque no solo es un hotel que vale la pena visitar sino que siempre será a donde fuimos solitas por primera vez y eso se quedará siempre en nuestro corazón.

Gracias gracias gracias , Hotel Las Dunas por esta linda experiencia !

Besotes Gia y Erika