Desayunos fáciles y saludables

Desayunos fáciles y saludables

Hoy quiero escribirles sobre mis desayunos fáciles y saludables . Yo necesito comer bien pero que sea rico y de verdad rápido de preparar. Cuando entran muchos ingredientes en la jugada me da flojera y me como un plátano , te pregunto , eres igual que yo? Normalmente como siempre lo mismo no me complico mucho pero mis preferidos son los siguientes :

1.- Tostadas o galletas horneadas con palta , huevo y tomate:

Aquí no hay mucha ciencia y eso me encanta , como les comenté desayuno fáciles y saludables son la voz. Corto 1/4 de palta la aplasto y le hecho limón, sancocho 4 huevos (2 completos 2 claras ) y pico un tomate . Les pongo una pizca de sal de maras y listo . Normalmente de tomar un termo té de Fuxion .

Galletas Salmas con palta , huevo y tomate

Galletas Salmas con palta , huevo y tomate

2.- Panqueques de Avena con fruta y yogurt

Hace un tiempo recién me animé hacer los panqueques de avena con plátano porque de todas maneras necesita mayor preparación, pero se veían tan ricos que me dí una oportunidad y de verdad no muy nada complicados y  siempre  me los recomienda mi nutricionista Mariana Hidalgo .

Una de las cosas que amo es usar la avena Huella Verde que ya viene  preparada , así que una cosas menos por hacer.

La mezcla para que me salgan varios y guardarlos también para el día siguiente es de  4 huevos, 4 cucharadas de avena preparada , 3 plátanos bizcochitos  ,  un chorrito de leche ( yo estoy usando la light ) , a la licuadora , se mezcla bien y listo.

Colocar poca mezcla en la sartén con poquito aceite para que saltan delgados y redondos.

Lo que le coloques encima es totalmente a tu criterio, creatividad y gusto . Yo le puse miel de abeja (la derretí por 20 segundos en el microondas ) , un poco de granola , piña y fresas , delicioso.

Lo espectacular de éste desayuno fácil y saludable es que llena mucho y te alimentas super bien.

Paqueques de avena con plátano

Panqueques de avena con plátano

3.- Avena , frutas , yogurt y miel 

Esta es la opción re contra veloz de desayunos fáciles y saludables, pero como la avena ya está preparada es perfecta . Mis frutas favoritas son la fresa, piña, kiwi , frambuesas y arándanos , así que siempre verán esas variedades en mis platos. Coloco 2 cucharadas grandes de avena #skinnymood  de Huella Verde  ,  fruta , yogurt  , 1 cucharadita de miel  y listo .

Siempre tomo algo caliente como les comenté arriba que es el Termo té, me encanta.

desayunos-faciles-y-saludables

desayunos-fáciles-y-saludables

Tengo una cuarta opción pero está  en mi canal de you tube  y es otro de mis desayunos favoritos :

4.-Huevos revueltos al microondas y sin aceite    :   DELICIOSOS

 

Espero que les haya gustado , siempre  déjenme sus comentarios  para saber qué les gustó , qué no tanto,  qué les encantó y de qué quieren saber más.

Cómo siempre muchas gracias por siempre acompañarme

Besotes  , Erika