Dejemos de vivir en victimilandia

Dejemos de vivir en victimilandia

Dejemos de vivir en victimilandia.

Desde hace un tiempo a esta parte he estado pensando y pensado, dándole vuelta a la misma idea y quería compartirla con ustedes.

¿Porqué nos encanta vivir en victimilandía?

¿Porqué creemos que lo que nos pasa en la vida es culpa de otros y no nuestra?

¿Porqué nos cuesta tanto asumir  responsabilidad como adultos ?

¿Porqué nos encanta vivir en el dolor ?

Deja de encontrar excusas y empieza a ser feliz

Yo estuve en ese mismo sitio excusándome en todo y creyendo que todo el mundo me atacaba. Creyendo que la vida solo me pasaba a mí y sintiendo que todos estaban mal menos yo, extraño ¿Verdad ?

No les parece un poco jalado de los pelos por así decirlo  ¿Qué todo el universo esté en contra nuestra? y lo más interesante es no nos ponemos a pensar de que manera podemos hacer nosotros para cambiar lo que está sucediendo. No nos ponemos a pensar que no podemos controlar lo que sucede fuera pero si podemos controlar el como nos sentimos al respecto y cual es la actitud que tomaremos ante ello.

Porque fácil es tener  excusas que  inventamos para sentirnos mejor, excusas que utilizamos para mantenernos  en esa zona de confort que de cómoda no tiene nada y lo único que logra es que la vida se nos pase de la manera más gris posible.

Empecemos respondiendo la primera pregunta ¿Porqué vivir en victimilandia?

Victimilandia es un lugar muy atractivo para mucha gente porque hemos aprendido  desde pequeños a que vivir en la “zona de los probecitos ” tiene su encanto. Sentirte indefenso hace que esperes la ayuda de los demás y que no tomes la responsabilidad de lograr las cosas por ti solo. Esto empieza desde niños y lamentablemente como es un aprendizaje que por lo general viene de nuestros papás sentimos que está bien.

Si leemos la segunda pregunta ¿Porqué creen que lo que pasa en su vida es culpa de otros y no de ellos?

Porque es la secuencia de aprender a vivir en victimilandia. Ejemplo sencillo : de chiquitos todos nos hemos caído y raspado la rodilla ¿o no? ¿Qué hacía nuestra mamá , tía o papá cuando eso ocurría? Venían a consolarnos claro está y le echaban la culpa al suelo por habernos golpeado. Sé que se lee sonso pero la realidad es que desde ahí no asumimos la responsabilidad de nada.

Si nos caímos fue porque estábamos corriendo, nos tropezamos con algo o estábamos distraídos, punto.

¿Se dan cuenta de la importancia de lo que nos dijeron nuestros papás o las personas que nos criaron? Ojo no les estoy echando la culpa solo que debemos de ser conscientes de la importancia y el poder de nuestras palabras.

Veamos la tercera pregunta ¿Porqué nos encanta asumir responsabilidad como adultos ?

Porque es más fácil vivir en el niño , en donde nos decían que hacer, como hacer , a que hora comer , a que hora dormir, en donde no teníamos que pagar cuentas y aunque no todo era color de rosa nos sentíamos protegidos por los adultos.

Pero te cuento que eso no dura toda la vida y debe de  llegar el momento del destete, debemos de dejar de seguir creyendo que lo que hacemos o lo que no hacemos no tiene consecuencias, es hora de entender que cada cosa que hagamos o digamos es nuestra responsabilidad porque ya somos adultos.

Y por último pero no menos importante ¿Porqué nos encanta vivir en el dolor ?

Yo estuve por años así y creo que fueron dos etapas marcadas , una de adolescente en el que comía mucha chatarra y escondía las envolturas en sitios en donde claramente mis papás las podían encontrar. ¿Porqué lo hacía? creo yo que era una manera de llamar la atención , había algo ahí que quería decir que me dolía pero no sabía como expresarlo. Y la segunda etapa fue después de casada en donde hacía lo mismo, comía muchísimo y llegué a tener 30 kilos de sobrepeso.

Definitivamente el comer era mi manera de ocultar lo que me dolía por dentro y me excusaba en el trabaja , el estrés , la vida , las moscas , que nadie me quería , que todo el mundo estaba en contra mío etc etc etc.

En mi caso mi decisión de cambio se dio por algo más grande sin haber sanado aun , supe que iba a ser mamá.

Fue ahí que decidí volver al deporte y empezar a cuidarme.

Han pasado 9 años de esa decisión y han sido 3,285 días de trabajar en mi un día a la vez.

Yo no quiero vivir nunca más en victimilandia, yo he aprendido a hacerme responsable de cada uno de mis actos y sus consecuencias , yo he tenido que crecer para convertirme en el adulto que soy y sobre todo yo DECIDI QUE  NO QUIERO vivir en el dolor ni físico , ni mental ni emocional. Por eso a través de los años he buscado siempre que me ayuda a sanar cada aspecto de mi vida porque si yo sano sanará mi hija y así sucesivamente.

El trabajo interno suele ser  tan fuerte que las personas les tenemos terror de enfrentarlo,tenemos terror de mirarnos al espejos de frente y  decirnos aquí estoy, HOY, EN EL AHORA, con todos mis miedos , con mis inseguridades, con todo lo bueno y lo malo. AQUI ESTOY Y ME QUIERO TAL Y COMO SOY !!!!!

Aquí estoy y estoy dispuesto (a) a arriesgarme, estoy dispuesto (a) a retarme , a cuidarme, a amarme , estoy DISPUESTO (A) A SER MI MEJOR VERSION PORQUE LO VALGO.

Te invito de corazón de mirarte en el espejo y enfrentar todo lo que no te gusta, lo que te duele y lo que no te suma, verlo cara a cara y decirle GRACIAS ya no te necesito más , GRACIAS  por el aprendizaje pero ha llegado el momento de AMARME Y CUIDARME, llegó el momento de SANAR.

Hay muchas terapias que nos pueden ayudar, sigue tus instintos , lee, busca y siente que resuena contigo .

Mis mejores aliados han sido regresar al deporte sobretodo correr y las constelaciones familiares.

Busca los tuyos , es momento de SER FELIZ

La importancia del sueño

La importancia del sueño

<h1>La importancia del sueño</h1>

Desde que empezó la cuarentena me hice el firme propósito de controlar varios temas físicos entre ellos uno que me costaba mucho lograr no por la calidad sino por la cantidad de horas de sueño.

”Dormir resuelve todo. ”

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Felizmente siempre he sido de las personas que pueden dormir siempre por más que tengan muchas cosas en la cabeza pero no pasaba de 6 horas seguidas de descanso por el ritmo de vida que estaba llevando.

Cuando fui hace unos meses donde mi nutricionista Mariana Hidalgo me dijo que sí o sí tenía que dormir mínimo 7 horas para complementar  mi estilo de vida saludable porque sino todo el esfuerzo en el ejercicio y la alimentación que estaba teniendo no se vería reflejado en mi estado físico.

¿Cuánto líquido debo de tomar al día?

Me costó mucho ver la manera de lograr esas 7 horas de sueño ya que yo me despertaba a las 4:30 am todos los días para dictar 4 horas de clases al aire libre, por lo tanto tenía que estar en la cama ya con los ojos cerrados a las 9:30 pm.

¿Cuál es la importancia de dormir bien?

Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además el tener un mal descaso favorece al desarrollo de enfermedades.

A nivel físico, “un descanso nocturno inadecuado provoca cansancio, somnolencia, disminución de atención y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad”.  A nivel psicológico, “la derivación crónica de sueño suele favorecer el desarrollo de enfermedades como depresión y ansiedad”,

Algunos datos de porqué no dormimos bien

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Comemos muy tarde y la digestión no nos deja dormir

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Tomamos alcohol

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Tomamos mucho líquido en la noche

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Dejamos el televisor prendido

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No tenemos una rutina de sueño

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Vemos el celular en la cama

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Dejamos alguna luz prendida

¿Cuántas horas debemos de dormir según nuestra edad?

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Bebé de 0 a 12 meses de 15 a 18 horas

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Infante de 1 a 12 años de 10 a 14 horas

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Adolescente de 12 a 18 años de 9 a 10 horas

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Adulto de 18 a 55 años 7 a 8 horas

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Adulto Mayor de 55 a más de 5 a 6 horas

¿Qué debemos de hacer para dormir bien?

  • Hacer que nuestra habitación sea un lugar netamente de descanso ( cero artefactos electrónicos )
  • Tener un horario para acostarnos
  • Comer 2 horas antes de dormir
  • No llevar el celular al cuarto
  • Puedes tomar un baño relajante
  • reduce el consume de cafeína
  • Realiza las actividades físicas varias horas antes de tu hora de sueño
  • Apaga todas las lunes

¿Cuales son los beneficios de dormir bien?

  • Permite la recuperación del organismo

  • Permite el proceso de auto curación natural

  • Promueve un estado de felicidad

  • Reduce la infamación interna

  • Mejora la memoria

  • Evita la depresión

  • Te ayuda a  tener mejores ideas , a ser más creativo

  • Mejora la piel

  • Nos hace estar de mejor humor

  • Aumenta nuestra concentración

  • Refuerza nuestro sistema inmunológico

  • Nos ayuda a regular nuestro peso

¿Qué alimentos nos ayudarán a dormir mejor y porqué?

Al estimular la melatonina y la serotonina se puede mejorar la calidad de sueño pero recuerda comer dos horas antes de irte a dormir

  • Miel
  • Pavo o salmón
  • Plátano
  • Almendras, nueces
  • Manzanilla , té de hierbas
  • Cerezas
  • Avena
  • Espinaca, brócoli

Les cuento que mis comidas más grandes, por así decirlo, son el desayuno y el almuerzo, como muy ligero en la noche desde siempre, así nos acostumbraron en mi casa.

Y por otro lado lo que me ha funcionado a mí es que no tengo televisor en mi cuarto y la señal de mi celular no llega ahí tampoco (por más de que me llaman para que llegue yo siempre les digo que no) ya que mi cuarto se ha convertido en mi santuario de descanso.

Desde ya una semana logro dormir 8 horas seguidas y los domingos hasta 10, una locura de verdad pero veo y siento la diferencia tanto física como mental, se los super recomiendo.

Espero que este artículo te haya gustado y sobretodo te haya ayudado. Si fue así no dudes en compartirlo porque podría ayudar a alguien más.

Desde ya gracias, gracias, gracias por acompañarme siempre.

Erika Dammert

Entrenadora Fitness, Motivadora y Educadora Digital, Mamá, Amiga y muy pronto Podcaster.
Hoy estoy dedicada a ayudar a mujeres abrumadas que necesitan realizar un cambio para poder despejar las dudas, levantar el autoestima y tomar la decisión de dedicarse a sí mismas y encontrar la felicidad propia.

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5 cosas que aprendí con Gia durante nuestra cuarentena

5 cosas que aprendí con Gia durante nuestra cuarentena

En cuarentena, momentos difíciles que juntos podemos sobrepasar.El encierro durante la cuarentena es algo duro de sobrellevar para los adultos y aún más difícil para los niños. Especialmente ellos quienes requieren poder compartir tiempo y juego entre compañeritos...

Soy Erika Dammert!

Entrenadora Fitness, Motivadora y Educadora Digital, Mamá, Amiga y muy pronto Podcaster.

5 cosas que aprendí con Gia durante nuestra cuarentena

5 cosas que aprendí con Gia durante nuestra cuarentena

En cuarentena, momentos difíciles que juntos podemos sobrepasar.

El encierro durante la cuarentena es algo duro de sobrellevar para los adultos y aún más difícil para los niños. Especialmente ellos quienes requieren poder compartir tiempo y juego entre compañeritos (as)  para poder desarrollar sus habilidades sociales. 

Ayer le pedí a mi hija Gia que me contara cómo se ha sentido al salir después de tantos días de cuarentena y esto fue lo que escribió:  “Cuando salí me alegré mucho, fue uno de los mejores momentos de esta cuarentena” me dijo Gia. “Me encantó salir por segunda vez. No es tan divertido como antes pero lo importante es cuidarnos y estar en familia, y les digo algo más, sentí mucha alegría y emoción al salir, ver el mar, sentir el viento y el sol. Sé que aun no puedo correr ni montar bici pero me sentí feliz”  agregó.

Somos seres humanos, somos imperfectos y así debemos de querernos, respetarnos y cuidarnos. Busquemos aquello que nos hace sonreír! 

Cuando no sepamos qué hacer volteemos a ver a nuestros hijos y aprendamos de ellos, ellos son nuestros grandes maestros.

Erika dammert

Aprendo de mi hija todos los días, los hijos son nuestros grandes maestros.

El aprendizaje a través de los niños es lo mejor que puedes recibir. Los niños en cuarentena nos han enseñado paciencia y respeto. Aunque no saben mucho sobre cómo empezó ni porqué está pasando todo esto, ellos saben que tienen que hacer caso, saben que tienen que cuidarse y cuidar a los demás.

Saben qué tienen que usar la mascarilla y lavarse las manos para no contagiarse. Para ellos es bastante más  sencillo entender y acatar lo que se pide, porqué a muchos adultos les cuesta tanto y hacen todo al revés?

Quiero contarles mi experiencia con mi hija, quizás muchos estén pasando por lo mismo. Gia tiene 9 años y es una niña muy buena de verdad por lo cual estoy inmensamente agradecida, pero la realidad es que convivir 24/7 tanto ella conmigo como yo con ella llega a tener sus momentos de estrés, definitivamente más míos que de ella gracias a Dios.

Me imagino que como para la mayoría de adultos el continuar con el trabajo ( o buscar nuevas opciones para generar dinero ) más las labores de la casa, más  el colegio en casa o home school  ( en caso de tener niños ) nos ha llevado a un nivel de stress para muchos difícil de manejar.

En esta cuarentena me ha pasado 2 veces en las que sentí que iba literal a colapsar, es por eso que quiero contarles que nos ha ido funcionando a mi hija y a mi: 

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Ayudarnos Mutuamente

Ayudarnos mutuamente , poner tareas fijas, ella ordena su cuarto, dobla la ropa que sale de la secadora, recoge todos los platos y siempre tiene todo en orden para sus clases

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Respeto Mutuo

Al principio empezamos a dormir juntas pero nos dimos cuenta la importancia de respetar nuestro espacio, dormimos mejor y eso hace que estemos de mejor humor

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USO DE CREATIVIDAD EN ESPACIO FÍSICO

Ella es bien creativa y lo que le encanta es cambiar de sitio su cuarto ( ya van 3 veces ), así que lo hace cuando quiere y es feliz

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EJERCICIO

Regresó hacer gimnasia y es lo mejor que nos pudo pasar a las 2. Hace gimnasia con su equipo cuatro veces a la semana y eso ha marcado la diferencia.

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COMUNICACIÓN ABIERTA

Y aprendí que si no me sentía bien debía decírselo. Muchas veces pensamos que nuestros hijos no entienden y nada más lejos de la realidad. Desde el día que hablé con ella la primera vez me deja dormir los domingos hasta la hora que quiera. Ella se levanta saca de la refrigeradora un yogurt o algo ligero y cierra su cuarto para ver televisión o jugar con sus muñecos, cuando me levanto ella está feliz y yo también. Juntas hacemos el desayuno

 La vida pasa y esto también pasará como todo. Somos seres humanos, somos imperfectos y así debemos de querernos , respetarnos y cuidarnos. Busquemos aquello que nos hace sonreír y si hay cosas que no nos gusta hacer ( como a mi limpiar y lavar ) debemos asumirlo y hacerlo con la mejor actitud porque sino seremos inmensamente infelices.

Cuando no sepamos qué hacer volteemos a ver a nuestros hijos y aprendamos de ellos, ellos son nuestros grandes maestros.

Beso grande, cuídense mucho para así cuidar a los demás. Desde ya y como siempre gracias, gracias, gracias por leer mis artículos y compartirlos!

Desayunos fáciles y saludables

Desayunos fáciles y saludables

Hoy quiero escribirles sobre mis desayunos fáciles y saludables . Yo necesito comer bien pero que sea rico y de verdad rápido de preparar. Cuando entran muchos ingredientes en la jugada me da flojera y me como un plátano , te pregunto , eres igual que yo? Normalmente como siempre lo mismo no me complico mucho pero mis preferidos son los siguientes :

1.- Tostadas o galletas horneadas con palta , huevo y tomate:

Aquí no hay mucha ciencia y eso me encanta , como les comenté desayuno fáciles y saludables son la voz. Corto 1/4 de palta la aplasto y le hecho limón, sancocho 4 huevos (2 completos 2 claras ) y pico un tomate . Les pongo una pizca de sal de maras y listo . Normalmente de tomar un termo té de Fuxion .

Galletas Salmas con palta , huevo y tomate

Galletas Salmas con palta , huevo y tomate

2.- Panqueques de Avena con fruta y yogurt

Hace un tiempo recién me animé hacer los panqueques de avena con plátano porque de todas maneras necesita mayor preparación, pero se veían tan ricos que me dí una oportunidad y de verdad no muy nada complicados y  siempre  me los recomienda mi nutricionista Mariana Hidalgo .

Una de las cosas que amo es usar la avena Huella Verde que ya viene  preparada , así que una cosas menos por hacer.

La mezcla para que me salgan varios y guardarlos también para el día siguiente es de  4 huevos, 4 cucharadas de avena preparada , 3 plátanos bizcochitos  ,  un chorrito de leche ( yo estoy usando la light ) , a la licuadora , se mezcla bien y listo.

Colocar poca mezcla en la sartén con poquito aceite para que saltan delgados y redondos.

Lo que le coloques encima es totalmente a tu criterio, creatividad y gusto . Yo le puse miel de abeja (la derretí por 20 segundos en el microondas ) , un poco de granola , piña y fresas , delicioso.

Lo espectacular de éste desayuno fácil y saludable es que llena mucho y te alimentas super bien.

Paqueques de avena con plátano

Panqueques de avena con plátano

3.- Avena , frutas , yogurt y miel 

Esta es la opción re contra veloz de desayunos fáciles y saludables, pero como la avena ya está preparada es perfecta . Mis frutas favoritas son la fresa, piña, kiwi , frambuesas y arándanos , así que siempre verán esas variedades en mis platos. Coloco 2 cucharadas grandes de avena #skinnymood  de Huella Verde  ,  fruta , yogurt  , 1 cucharadita de miel  y listo .

Siempre tomo algo caliente como les comenté arriba que es el Termo té, me encanta.

desayunos-faciles-y-saludables

desayunos-fáciles-y-saludables

Tengo una cuarta opción pero está  en mi canal de you tube  y es otro de mis desayunos favoritos :

4.-Huevos revueltos al microondas y sin aceite    :   DELICIOSOS

 

Espero que les haya gustado , siempre  déjenme sus comentarios  para saber qué les gustó , qué no tanto,  qué les encantó y de qué quieren saber más.

Cómo siempre muchas gracias por siempre acompañarme

Besotes  , Erika

TIPS ANTIAGING

TIPS ANTIAGING

Hoy quiero dejarles 6 tips atiaging que me dió mi doctora favorita especializada en  anti-envejecimiento la Dra Karen Bustamante. 

 El envejecimiento, que empieza a los 30 años, se manifiesta por una serie de cambios, producto de un deterioro celular progresivo, al inicio es silente y con el tiempo se van perdiendo funciones progresivamente en distintos órganos. Lo que se busca es desacelerar o retardar el envejecimiento. Con buenos hábitos de vida podemos desinflamar y prevenir el estrés u oxidación celular.

 1.-Ejercicio :

Aumenta los neurotrasmisores cerebrales que dan placer y bienestar,mejora la flexibilidad y funcionalidad, mejora el metabolismo de los azucares y grasas, canaliza el estrés, mejora el descanso nocturno. Como mínimo se debe
hacer 150 minutos a la semana de ejercicio cardio vascular para reducir la mortalidad.

El deporte es salud y vida #chicaspt

El deporte es salud y vida #chicaspt , uno de los tips de antiaging mas importantes

2- Alimentación :

Se recomienda alimentos vivos, de muchos colores. Entre los antioxidantes que no re deben faltar están: kion, ajo, cúrcuma, té verde, cacao, aguaymanto , palta , pimientos, aloe vera, maca. Se recomienda reemplazar la sal de mesa por sal rosada o sal de maras.
Entre los suplementos que no te deben faltar esta el Magnesio, Selenio y zinc. Se recomienda reducir los azucares y carbohidratos refinados como pan blanco, tortas, y azúcar blanca o rubia. Si es que vamos a comer insumos artificiales (envasados, enlatados, preservantes , colorantes, embutidos), se recomienda aumentar la dosis de antioxidantes para amortiguar el daño producido y reducir así la inflamación generada.

Super alimentos esenciales

Super alimentos esenciales

3- Hidratación :

La dosis de agua es de 35 ml/kg de peso (se multiplica 35 por el peso y esa es a cantidad de líquidos que se debe ingerir en 24 horas). Se recomiendan infusiones, refrescos o agua. Evitar bebidas artificiales.

4- Inteligencia emocional :

Se recomienda trabajar la inteligencia emocional para canalizar el estrés de forma correcta, ya que el estrés patológico o distress condiciona que reduzca nuestra inmunidad, inflama el cuerpo y acelera el envejecimiento.

5- Sueño :

Se recomienda baños de sol y mejorar la higiene del sueño (evitar pantallas luminosas, desenchufar electrodomésticos en la habitación, tener pensamientos agradables, rezar, leer algo agradable ante de dormir, ejercicios de relajación, infusiones de valeriana, tomillo, así como la melatonina y el magnesio también puede ayudar).

El sueño es vital para la salud

El sueño es vital para la salud

6- Evitar las noticias tóxicas :

Además se recomienda evitar ver noticias (que por lo general son negativas) así como distanciarse de personas tóxicas y pobres de pensamiento ya que nos recargan de mala energía la cual se transforma en estrés emocional y desencadena inflamación con deterioro celular y envejecimiento acelerado.

Conéctate con la naturaleza

Conéctate con la naturaleza

Estos son 6 de los principales tips de antiaging que me dió mi Dra. Karen Bustamante , si quieren más información pueden seguirla en sus redes de facebook e instagram con el mismo nombre , se la super recomiendo.

Dra. Karen Bustamante   Médico Cirujana especialista en geriatría , antienvejecimiento y longevidad

Dra. Karen Bustamante Médico Cirujana especialista en geriatría,antienvejecimiento y longevidad

Si les gustó el artículo no se olviden de compartirlo, como siempre gracias, gracias , gracias .

Erika

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa

El día de ayer tuve como invitado a @DanielArias de @BoscoSalon  en vivo por mi @instagram. Hablamos de como hacer mascarillas en casa  para principiantes como yo, así te sientes identificado (a) te aseguro que estas mascarillas te van a encantar  #conErikaencasa

Empezamos con la primera mascarilla en casa :

Para el cuidado del pelo:

Mascarilla para pelo #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa / pelo  @BoscoSalon  @DanielArias 

Ingredientes:

  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Mezclar todo y colocarlo de forma pareja en todo el pelo , esperar 30 minutos y lavarlo

Segunda mascarilla en casa :

Para el cuidado de las manos :

Mascarilla para manos #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa  / manos @BoscoSalon    @DanielArias

Ingredientes:

  • Avena un puñado
  • Azúcar (cucharada sopera )
  • Miel (cucharada sopera )

Mezclar bien  todos los ingredientes y colocárselo en las manos , esperar unos 10 minutos con la mezcla puesta y empezar a exfoliar suavemente . Si tienen vitamina E o algún aceite esencial se lo pueden colocar al final .

Tercera mascarilla en casa :

Para el cuidado de los  pies:

Mascarilla para pies #conErikaencasa

Mascarillas para principiantes #conErikaencasa / pies @BoscoSalon @DanielArias

Ingredientes:

  • Bicarbonato de sodio (cucharada sopera)
  • 2 limones
  • 1 cucharadita de aceite de almendras , de oliva o si no tienes ninguno puedes utilizar hasta el aceite con el que cocinas

Antes de colocar la mezcla en tus pies estos deben haber estado en remojo (agua tibia ) por lo menos unos 10 minutos .Colocar la mezcla en cada pié y cubrirlos con una bolsa (ecológica ) por unos 15 minutos , retirar la mezcla en el agua en donde los remojaste , secar bien y colocar un poquito de vaselina para hidratar.

Estas 3 mascarillas para principiantes son super fáciles de hacer , es lo que más me gustó debo confesar , y sobretodo funcionan.

También quiero dejarles unos tips , dados por  @DanielArias   por supuesto ,  si como yo te vas a animar a colocarte el tinte para canas por primera vez :

  • El tinte debe de quedarse 40 minutos , 25 en las raíces y 15 minutos más en todo el pelo
  • No olvidar colocar crema en el borde de la frente, alrededor de las orejas y en el cuello para evitar mancharnos
  • Recuerda que por ahora no es necesario lavarse el pelo todos los días , aprovecha en que tu cuero cabelludo descanse
  • Déjalo secarse al natural , la grasita natural del cuello cabelludo ayuda a hidratarlo

Aprovechen el fin de semana para hacer un SPA PARTY con toda la familia , son ingredientes inocuos que pueden ser utilizados por todos.

Si te gustó el artículo y crees que a alguien que quieres mucho le puede gustar también compártelo .

Como siempre gracias , gracias , gracias por siempre estar . Beso grande y estén atentos a muchísimas novedades .

Erika